Jedzte pomaly, aby ste schudli JETE CHYTREJŠIE

„Neprehĺtaj tak!“ - mnohým rodičom a starým rodičom dodnes znie v ušiach obľúbená veta. Niekedy vás otravoval, ale rada je v skutočnosti dobrá: pretože tí, ktorí jedia pomaly, žijú zdravšie a jedia menej kalórií.

Po jedle trvá 15 až 20 minút, kým sa k našim hlavám dostane pocit sýtosti. 15 až 20 minút, počas ktorých stále môžete jesť veľa zbytočných kalórií - veľká nebezpečná zóna pre rýchlych jedákov.

Celý proces nasýtený hladom je riadený špeciálnymi hormónmi (napr. Peptid YY a peptid-1). Vysielajú mozog: „Dosť! Zjedli ste toho dosť! “. A to si vyžaduje čas. Kto hekticky zje, chýba mu, že je už vlastne plný a zje toho priveľa. Lepší a zvyčajne štíhlejší sú preto tí, ktorí si dajú čas a užívajú si v pokoji.

Náš tip: Jesť si môžete nacvičiť pomaly. Nedávajte všetko len do úst, iba cvičte pôžitok. Pozerajte, voňajte, ochutnávajte, pomaly žujte. Krátka pauza a zváženie: Naozaj potrebujem viac? Postupne sa porcie na tanieri zmenšujú samy. Viac k téme: Ktoré platničky vám môžu pomôcť pri chudnutí.

---