Jedzte príliš veľa Môžete to urobiť proti pocitu sýtosti
Príliš jedli? Môžete to urobiť proti pocitu plnosti!
Povedzte alkoholu „nie“
Schnapps po večeri stimuluje trávenie - a pomáha proti pocitu sýtosti? Práve naopak! Schnapps spomaľuje trávenie, vďaka čomu sa cítite nadmerne najedení ešte dlhšie. Prečo je to tak? Alkohol sa totiž trávi rýchlejšie ako tuk, čo zase znamená, že jedlo zostane v žalúdku dlhšie.
Oblečte si pohodlné oblečenie
Iste, na slávnostnú večeru na Štedrý večer by ste sa nemali hneď potom vrhať do teplákov. Ak však sedíte doma na gauči a zjedli ste príliš veľa koláčikov, stále si môžete vziať útulné nohavice. Tým sa stiahne tlak z vášho žalúdka a čriev - a budete sa cítiť pohodlnejšie.
Piť čaj
Ak máte po jedle nafúknuté brucho, radšej sa neuchyľujte k sýteným nápojom alebo alkoholu. Lepší je mätový alebo zázvorový čaj. Mäta upokojuje žalúdok a zaisťuje, aby zo žalúdka zmizol vzduch. Ďumbier pomáha aj pri nevoľnosti. Jednoducho obarte pár plátkov zázvoru horúcou vodou - a ste pripravení bojovať proti nadúvaniu.
Ísť na prechádzku
Namiesto toho, aby ste po veľkom jedle išli rovno do posilňovne, radšej sa choďte na všeobecné cvičenie. Prechádzka po hostine povzbudí trávenie, osvieži myseľ a váš žalúdok sa bude cítiť lepšie. Pomáha tiež trochu masírovať žalúdok - uvoľňuje žalúdok.
Jedzte porcie, ktoré sú pri vedomí
Zlyhali ste na obede? Potom vedome dávajte pozor na nasledujúce porcie dňa. Naozaj to musí byť ďalší kúsok koláča? Najlepšie je jesť iba malé porcie a vedome ich dávať dokopy. Ovocie a zelenina sú teraz vašimi najlepšími priateľmi!
Dajte si odľahčovací deň
Po všetkom obžerovaní cez Vianoce je deň voľna viac ako vhodný. V tento deň budete jesť iba ovocie a zeleninu alebo iba ryžu. Mali by ste tiež vypiť tri až štyri litre tekutín, aby bolo vaše telo úplne vyčerpané a zásobené živinami. Uvidíte: po tomto dni sa budete určite opäť cítiť lepšie.