Jedzte správne Ako to funguje pri chudnutí Rôzne veci

Niektoré dodržiavajú farebnú stravu, v ktorej počas dňa konzumujete iba jedlá určitej farby. Iní používajú metódu rozvetvenia vidlice, pri ktorej máte dovolené jesť iba to, čo zvládnete vidličkou: V súčasnosti existuje veľa spôsobov chudnutia - vrátane týchto mimoriadne bizarných nápadov.

Je len ľudské hľadať metódu, ktorá vám umožní v krátkom čase zhodiť veľa kilogramov. To však nie je cieľ. Pretože odborníci na výživu už dlho propagujú: To, čo skutočne funguje, je iba trvalá zmena stravovacích návykov. Ale to nie je vždy také ľahké. Jeden z dôvodov, prečo diéty zlyhávajú: Jednoducho nemáte dostatok času na to, aby ste každý deň pripravili zdravé a nízkokalorické jedlá. Krabice na varenie sú dobrý nápad. Už nie sú vylúčené žiadne ďalšie nákupy a veľa nepríjemných krokov prípravy: jedlá sa pripravujú tak, aby sa varenie urobilo behom okamihu. To však nie je všetko, nájdete tiež množstvo varných boxov s jedlami pod 650 kalórií.

Jedna vec je istá: pri chudnutí je potrebné konať. Stanovil to aj inštitút Roberta Kocha (RKI) pri monitorovaní zdravia. Podľa toho má v Nemecku nadváhu asi 47 percent žien a 62 percent mužov. 18 percent dospelých dokonca trpí obezitou, to znamená, že sú patologicky obézni.

Okrem už spomenutého nedostatku času diéty nefungujú ani z iných dôvodov. Spravodajský magazín Focus zhrnul niektoré z nich. Skutočnosť, že príliš málo stravovania vedie k neschudnutiu, je dnes predovšetkým veľká neznáma. To má vysvetlenie v ľudskom evolučnom dedičstve. Ak táto osoba dlhodobo prijíma výrazne málo kalórií, telo sa prepne do režimu hladovania. To znamená: telo si automaticky ukladá čo najviac tuku, aby bolo pripravené na časy nedostatku. To je tiež dobrý argument pre trvalú zmenu stravovania, ktorá umožňuje pomalé chudnutie. Toto je obzvlášť účinné, ak si viac uvedomujete svoje stravovacie návyky a preferencie. Toto je tiež východiskový bod pre intuitívne stravovanie. Spolu s mentálnym tréningom môžete týmto spôsobom schudnúť bez toho, aby ste neustále mali váhy v zadnej časti hlavy.

Kľúčové slovo „low carb“ znamená zmena stravy a nie diéta. Čo sa však skrýva za touto metódou? Nízky obsah sacharidov znamená málo sacharidov - a to je presne jadro tejto formy výživy.

Bez ohľadu na to, či ide o intuitívne stravovanie, nízky obsah sacharidov alebo jednoduché počítanie kalórií: Pri chudnutí sa cvičeniu nevyhnete. Súvisí to hlavne s konzumáciou kalórií. Ľudia, ktorí cvičia, toho spália viac ako ľudia, ktorí sa nevenujú nijakému športu. Ale to nie je všetko: pohyb vyžaduje energiu a telo ju získava zo svojich tukov a cukrov. Pravidelné cvičenie spôsobuje, že organizmus opäť klesá na svoje zásoby cukru a tukov, a tým ich odbúrava. Úspech sa však nedostaví zo dňa na deň. Tu je príklad výpočtu: Jedno kilo telesného tuku je 7000 kalórií. Aby sa to znížilo, musel by človek s hmotnosťou okolo 85 kilogramov bežať asi desať hodín. Kto sa jej však bude držať, dočká sa aj úspechov.

Pri manipulácii s váhou je však potrebná opatrnosť. Najmä pri zmene stravovania so simultánnym cvičebným programom sa môže stať, že bude mať rovnakú váhu niekoľko týždňov. To však neznamená, že metóda nefunguje. To skôr naznačuje svalový prírastok. To je mimochodom veľmi dobrá správa: viac svalov spotrebuje viac kalórií, aj keď odpočívate.

Publikované:

Najnovšie publikácie:

Rôzne 2020.11.30 Toto sú víťazi krízy v Corone
Rôzne 2020.11.24 Aj po skončení streleckého festivalu sa v tejto krajine zbrane tešia čoraz väčšej obľube
Rôzne 2020.11.24 Takto sa stáva vianočná pohľadnica vrcholom
Rôzne 24. 11. 2020 Nápady na vianočné ozdoby - od klasických po moderné

Mohlo by vás zaujímať:

Ak cestujete, chcete utiecť z bežného života, spoznať iné mestá alebo zahraničie a určite sa naozaj dobre najesť. Pretože napriek všetkej túžbe po dobrodružstve, jedlo stále hrá na dovolenke hlavnú rolu. Kto si nepríde na svoje, pokiaľ ide o jedlo, môže byť súdený spätne ...

Je pekné, že zákazník už nemusí sedieť v aute a ísť sa neskoro večer najesť. Pretože dnešní hladní zákazníci si jedlo jednoducho nechajú doniesť donáškovou službou.