Jedzte správne, namiesto toho, aby ste si to užívali na boku Kto žuje častejšie, je plný rýchlejšie - WESER-KURIER -
Osterholz-Scharmbeck. Ako sa dostanem na kĺb vedomého zdravého stravovania? Odpoveď na túto otázku priniesla prednáška trénerky výživy a fitnes Birgit Kröger, na ktorú zdravotná poisťovňa AOK pozvala v prednáškovej sále okresnej nemocnice. Rečník zábavným spôsobom s mnohými príkladmi z každodenného života vysvetlil zdravé a škodlivé stravovacie návyky: „Ľudia teoreticky v skutočnosti vedia všetko o zdravom stravovaní.
Ako sa dostanem na kĺb vedomého zdravého stravovania? Odpoveď na túto otázku priniesla prednáška trénerky výživy a fitnes Birgit Kröger, na ktorú pozvala zdravotná poisťovňa AOK v prednáškovej sále okresnej nemocnice. Rečník zábavným spôsobom s mnohými príkladmi z každodenného života vysvetlil zdravé a škodlivé stravovacie návyky: „Ľudia teoreticky v skutočnosti vedia všetko o zdravom stravovaní. Je zrejmé, že s praktickou implementáciou je problém. “
To bol výsledok jej krátkeho prieskumu medzi publikom na začiatku. Použitím výrazov „výživa/stravovanie“ a „hlad/chuť do jedla“ objasnila, že „skutočné“ jedlo je zmyselný zážitok, ktorý by mal byť zábavný. "Musíme sa znova naučiť počúvať svoje vnútornosti a rozvíjať individuálny zmysel pre naše stravovacie správanie," navrhla. Ak si napíšete, čo kedy konzumujete a z akého dôvodu, môžete mať jasno vo svojich stravovacích motívoch, takže ich rady.
Či už je to občerstvenie za odmenu za stres alebo pohodlná čokoláda - je presvedčená, že emočné spúšťacie stimuly chute môžu byť oklamané. Napríklad ochutnávkou len malého kúska čokolády bez zlého svedomia a bez toho, aby ste v zhone „vydýchli“ celú tyčinku. Prevažne ženské publikum si mohlo „Schmexperiment“ vyskúšať, ako to funguje. Všetci sa usmievali, zatiaľ čo sa sladké dobroty pomaly rozplývali na ich jazyku. Nerobte si iba radosť, ale venujte čas, to je záver tohto tréningu radosti.
Je logické držať sa pevne stanovených časov stravovania, oznámila Birgit Kröger. Iba tri jedlá denne s prestávkami najmenej štyri až päť hodín medzi nimi, podľa receptu špecialistu. A: zatvorte kuchyňu dve hodiny pred spaním. Tí, ktorí maškrtia častejšie, sú sýti rýchlejšie. Pite veľa; ale iba pred jedlom alebo po jedle. Boli to ďalšie mnemotechnické pomôcky. Zašla do podrobností o produkcii inzulínu v tele. Tieto metabolické procesy, založené na výživovom koncepte Detlefa Papea (diéta slim in sleep), tvoria základ pre jej tézy. Tí, ktorí chcú schudnúť, by podľa Krögerovej mali jesť celozrnné výrobky počas dňa, najmä však ráno. Večera by mala mať vysoký obsah bielkovín, inak by sa mala vyhýbať jedlám s vysokým obsahom cukru. Medzi tým žiadne ovocie alebo mliečna káva, ale pohár vody alebo sústo surovej zeleniny (uhorka, paradajka, paprika). Iba tri jedlá denne, vypite najmenej 1,5 litra, každé sústo prežúvajte desaťkrát a športujte.
Výživové ciele, ako sú tieto, by mali byť formulované pozitívne, berúc do úvahy vaše silné stránky, hovorí hovorca.
„Prednáška bola živá a vtipná. Vždy treba kopnúť. Pretože zmeny stravovania nie sú také ľahké s rodinou. Ale to s prestávkami medzi jedlami sa mi zdá uskutočniteľné, “povedala Rita van Halle.