Jedzte viac ako kalórie (zdravie a medicína, cvičenie, výživa)
Zjedol som asi 800 kcal príliš veľa. Teraz som bežal a spálil som asi 300 kcal. Mám ešte ísť bicyklovať, aby som spálil zvyšných 500? Bojím sa, že som toho veľa obula.
7 odpovedí
O môj Bože! 500 kcal! Z toho určite „nafúknete“ a budete mať o 30 kg viac na rebrách! (Áno, to je sarkazmus)
Prepáčte, povedzme si pravdu: Nerobte si starosti s 500 kcal. To, ako telo vyzerá, nie je otázka dní. Telo sa pomaly prispôsobuje vášmu dlhodobému životnému štýlu. Všeobecne platí, že jediný deň nezáleží.
Ale neviem si predstaviť, že by ste sa v živote bavili, keby vás prepadol záchvat paniky nad každou cukrárňou. Nebojte sa niečo si dopriať, je to dobré pre dušu!
Ó Bože! Jeez, zajtra a pozajtra zjete o 400 kcal menej alebo upravíte ďalších 400 kcal. A ak s tým nič neurobíš, nezmení sa príliš ani tvoj BMI.
Vďaka. Už k tomu nie je čo povedať.
Nie, naozaj nie. Niektorí to aj tak zvládajú. 🙄
Aby človek získal jeden kg, musí jesť 7000-9000kcal.
Vaše telo však spaľuje kcal celý deň.
Denne Kcal je 2000, ak športujete alebo máte stres alebo podobne, zvyšuje sa to tiež! Takže ak chcete pribrať jeden kg, museli by ste jesť o 600-700kcal viac každý deň po dobu 2 týždňov (bez cvičenia). Ak sa intenzívne venujete športu, musíte prijať viac kalórií a pribrať, pretože telo ich teraz potrebuje viac!
Nerobte si preto starosti so svojou váhou, priberanie je ťažšie, ako si myslíte.
Bojím sa, že som toho veľa obula.
nie, ak máte podváhu, kalórií je stále príliš málo, konzumácia väčšieho množstva kalórií a cvičenie s vlastnou váhou by bolo dobré na budovanie svalov a bicyklovanie, aby ste precvičili kardiovaskulárny systém a svoju vytrvalosť, na rozdiel od behu, je jazda na bicykli ľahšia.
normálna hmotnosť v kg pre dospelého človeka je výška v cm mínus sto, napríklad 170 cm vysoká dáma bežne váži 70 kg, 165 cm vysoká žena 65 kg.
podobné otázky
Ak ste aktívne spálili okolo 2 800 kcal za 2 dni, je zlé, ak ste každý z týchto dvoch dní zjedli okolo 2 500 - 3 000 kcal? Pokiaľ ide o jojo efekt, môže sa prebytok približne 600 kcal za deň zdvojnásobiť?
Takže: Videl som jeden alebo druhý ‘300 kcal za 15 minút’ alebo Burn 500 kcal za 30 minút ’. A teraz sa pýtam sám seba: je to tak? Je to možné? Súvisí množstvo spálených kalórií s tým, koľko vážite?
500/300 kcal za 15/30 minút. (na Youtube)
Ahoj! Predvčerom som zjedol asi 182 kalórií, včera nič a dobrých 500 kalórií dnes . Je to príliš veľa? Cítim sa dosť zle a tiež mám nutkanie znova to zvracať a spáliť to cvičením, aj keď som ich už dnes spálil viac ako polovicu.
Napr. Požiadavka na kalórie 3000 kcal u spálim pri tréningu asi 300-500 kcal, potom by som mal zjesť ďalších 300-500 kcal, potom by to bolo 3 500, aby som mal kalorický prebytok. V budovaní svalov. Alebo by som mal jesť 3000 kalórií normálne, s čím som už asi 200 kcal plus. Potešte iba ľudí, ktorí to skutočne vedia alebo majú skúsenosti.
Včera som zjedol okolo 8OO Kcal. (500 večer, 280 popoludní a ďalší kúsok čokolády, ktorý mal okolo 20 kalórií, zjedol iba polovicu a druhú vypľul) Večer som sa zjedol taký sýty, až mi bolo zle.:,) Ale jedla som len toľko, pretože som pri behu spálila 450 kalórií. Tak som si myslel, že potom budem menej vážiť. Dnes som sa vážil, vážil som takmer o kilo viac. Čo by mohlo byť dôvodom? Môže sa stať, že som poriadne netrávil? Čítal som, že by to malo byť v skutočnosti tak, že som zjedol iba 350 kalórií ?
Ahoj, chlapci, posledných pár týždňov som jedol okolo 800 kcal denne. Mám 14, 160 cm a vážim okolo 45. Moja mama hovorí, že 800 kcal je príliš málo. Ale ani nie som hladný . Je to normálne?
Zvyčajne zjem 600-750 kcal, takmer 200 som opäť spálil. Ale dnes chcem s niekým prežiť noc a za to sme kúpili jedlo. Pripravený jesť. To ma už stálo premáhanie, pretože veci majú veľa kalórií. Ale pomyslel som si, urobím to teraz. Preto som doteraz zjedol „iba“ 500 kcal, nie to, čo by bolo večer 1500 kcal. To by pravdepodobne bolo 1000 kcal, čo je podľa mňa až príliš veľa. Takže kvôli tomu priberám ?
Ak som dnes zjedol 567 kcal a spálil som ich asi 61, tak som zjedol iba 507 kcal, alebo aké to je? Nie, stále nemám poruchu stravovania.
Ak som dnes zjedol 655 kcal a spálil som 116 kcal cvičením, zjedol som len takto 539 kcal? Alebo ako si to viem predstaviť ?
Dobrý deň, rozhodol som sa urobiť defifázu a pozrel som sa, čo pre to musíte urobiť. Teraz som narazil na bazálny metabolizmus a potrebu kalórií a pri jednom mám bazálny metabolizmus 1 900 kcal a pri druhom viac ako 2 600 kcal. Teraz moja otázka, od akého množstva musím odrátať okolo 200 až 300 kcal, aby som vedela, koľko toho môžem zjesť?
Keby ste mali jesť 600 kcal denne a spáliť 600 kcal (t. J. Na 0), cítili by ste sa tak slabo, akoby ste jedli 0 alebo nie, pretože ste skutočne zjedli 600 kcal?
Našiel som kalorickú tyčinku s 300-500 kcal . teraz moja otázka, keď jem každý deň 1 - 2, priberám lepšie? Pretože potom bude moja požiadavka na kalórie „plná“ rýchlejšie.
Cyklistike som venoval asi 500 kcal. Avšak na skladacom bicykli.
Pálite viac, pretože viac kopete?
Dokážete s ním spáliť 500 kalórií? Ak nie, koľko cca ?
1,59 49kg