Jeho pasce; Jesť aj z taniera
Aká by bola najzdravšia strava? Aké sú nástrahy „Jedzte všetko z taniera!“, Dlhodobé aj krátkodobé. Požiadali sme Florinu Badea, medzinárodnú certifikovanú zdravotnú koučku, Blogger @ www.florinabadea.ro, aby nám povedala, prečo nie je dobré nútiť deti, aby jedli všetko z taniera.
Myslím si, že by bolo dobré pre každú rodinu, aby si vytvorila lepšiu stravovaciu rutinu, v závislosti od rozvrhu a veku detí. Ak je u menších detí alebo dojčiat indikované kŕmenie na požiadanie, u o niečo starších detí a stolná disciplína. Musí brať do úvahy cvičebný program, spánok alebo iné činnosti, ktoré majú.
Avšak, raňajky hrá zásadnú úlohu v našich životoch, v životoch všetkých - pretože nám dodáva energiu na celý deň. Ale ak vidíme, že malý nie je taký ranný a nemôže si jedlo vychutnať v skorých ranných hodinách, alebo len tak papať, nie je vhodné ho nútiť alebo si napchávať jedlo na krk, keď sa hrá alebo niečo iné. Toto nie je jedlo, dieťa sa nenaučí jesť vedome a neteší ho stretnutie s jedlom, s arómami.
Rýchle jedlo nespĺňa svoju úlohu a je slabo asimilované alebo vôbec.
Ostatné dôležité jedlá sú obed a večera, podávajú sa každý deň v rovnakom čase, pretože úzko súvisia s harmonogramom spánku a hier malého dieťaťa. Deti milujú rutinu, takže sa ich nebojte nudiť, cítia sa v bezpečí. Dôležitá je aj večera, pokiaľ je to možné, aby bola servírovaná s celou rodinou pri stole, aby sa deťom ponúkla príležitosť na socializáciu so svojimi rodičmi alebo starými rodičmi. Jedlo v harmónii a radosti, nie v napätí alebo rozporuplných diskusiách o problémoch dnešných rodičov.
Existuje občerstvenie - ráno a popoludní, ale dávkuje sa aj podľa apetítu detí. Niektoré deti vynechajú ranné občerstvenie, ak napríklad raňajkujú neskôr. Alebo sú deti, ktoré môžu chcieť ďalšie občerstvenie, pre ktoré je dobré nechať zdravé jedlá po ruke - olejniny, ovocie podľa veku. V každom prípade nie je zdravé, aby im deti okrem už vytvorenej rutiny ponúkali jedlo aj nepretržite. V prípade potreby sa opýtajú, v závislosti od toho, koľko úsilia vynaložia, a od výkyvov chuti do jedla, ktoré sú normálne.
Prihláste sa na odber bulletinu GOKID!
Posielame vám pozvánky na udalosti, víkendové vestníky a príbeh z nedele noci
+ DARČEK
14 hier pre rozvoj emočnej inteligencie
Prečo rodičia nakoniec tlačia na svoje deti, aby pri jedle jedli viac, ako by chceli?
Podľa mňa, rodičia kladú príliš veľký dôraz na množstvo jedla, ktoré ich deti jedia, za každú cenu. Aj keď vývoj dieťaťa znamená oveľa viac ako počet kilogramov, ktoré má v určitom veku. Spolupráca rodičov s pediatrom by im pomohla pochopiť, že apetít tých najmenších sa veľmi líši. Stáva sa to z jedného dňa na druhý alebo z jedného veku do druhého, ale dieťa nikdy nebude hladné. Ak je naozaj hladný, spýta sa.
Zlé je, že v tejto chvíli sa deti v rodinách nedostanú pýtať, nepoznajú pocit hladu. Dôvod je ten, že sú v potravinách namočené na každom kroku rodičmi, starými rodičmi alebo opatrovateľkami.
A presne odpovedať na otázku, prečo deti končia jesť za stolom viac, ako chcú, Myslím si, že existuje niekoľko dôvodov, ktoré ovplyvňujú rodičov:
Pretože majú dojem, že malý neje s rovnakou chuťou ako oni. Je to tak, že niektoré deti nie sú iba chamtivé; ak jeme s chuťou do jedla, neznamená to, že malí musia byť ako my. Máte pravdu, pre rodiča milujúceho jedlo je frustrujúce mať dieťa, ktoré sa o ňu nestará. Ak mi dovolíte niečo poradiť, netrval by som príliš na takomto dieťati, vzťah, ktorý má k jedlu, by som udržal taký, aký je, bez toho, aby som sa za každú cenu snažil šialene ju milovať. Ale sledoval by som ho, aby videl, čo má rád, zo zdravých možností, ktoré mu ponúkam. Z dlhodobého hľadiska je to oveľa lepšie. Skontrolujte tiež napadnutie parazitmi u dieťaťa, ktoré nemá chuť do jedla.
Pretože neviem presne, koľko jedla malému dať. Dieťa by nemalo napĺňať misku jedlom ako dospelý človek, jeho porcie sú menšie, ak nehovoríme o deťoch nad 12 rokov. Dlaň môže byť indikátorom napríklad na steaku a päsťou na občerstvenie. Je preto zrejmé, že dlaň dieťaťa je oveľa menšia ako tá naša, takže by to mala byť aj časť jedla.
Pretože nedôverujú deťom. „Je malý, čo vie? Keby bola po ňom, celý deň by nič nejedla. ““ Pravda je, že vie a cíti, ak mu dovolíme počúvať žalúdok a identifikovať okamihy, keď je skutočne hladný. Nejesť na objednávku, aby matka jedlo nevyhadzovala alebo preto, že je smutná alebo nahnevaná.
Pretože veľa rodičov myslí viac na množstvo jedla ako na jeho kvalitu. Ak si vždy vyberáte jedlá bohaté na živiny, nebol by to až taký veľký problém, ak by drobci jedlo vynechali. Deťom sa ale počas dňa ponúkajú aj všetky druhy nepotravín, ako napríklad: hranolky, komerčné sušienky, lístkové cesto. Zistite, čo je 10 potravín, ktorým sa treba v detskej strave vyhnúť.
Bohužiaľ, je veľa rodičov, ktorí sa snažia problém vyriešiť u lekára, pýtajú si doplnky, vitamíny a minerály, aby malému prišlo na chuť. Keď mohla najskôr premýšľať o prostredí, v ktorom dieťa žije, ak sa dostatočne pohybuje, spí dobre, žije v harmonickej rodine, v ktorej sa jeho členovia navzájom rešpektujú, ak je v dome pokoj, vládne disciplína a rutina, vďaka ktorej dieťa pochopí, že je milované, bezpečné, akceptované a je súčasťou milujúcej rodiny? Pre rodiča je samozrejme ťažké rozpoznať určité veci, ale rovnako nie je spravodlivé obviňovať malého z problémov, ak také neexistujú.
Aké sú krátkodobé a dlhodobé účinky na deti (vrátane emocionálnych), keď ich rodičia nútia jesť všetko?
Hlavným problémom je, že sa malý nebude môcť skutočne spojiť so svojím telom a porozumieť jeho potrebám a rytmu. Vytvorí si nesprávny a nebezpečný vzťah k jedlu, ktorý môže časom viesť k nutkavému stravovaniu a obezite. Mohli by sa vyskytnúť aj účinky, o ktorých hovoria odborníci v tejto oblasti: poruchy spánku, poruchy správania, bolesti brucha, zvracanie atď.
Napísal som tu rozsiahlo na tému „Jedzte všetko z taniera“.