Jem príliš veľa cukru, inšpiráciu každý deň
Cukor je rýchly sacharid, ktorý okrem príjmu energie neobsahuje žiadne živiny. Rovnako ako alkohol, aj cukor má „prázdne“ kalórie, aj naše telo dokáže perfektne fungovať bez akýchkoľvek gramov cukru.
Vzdať sa cukru je do istej miery ekvivalentom vzdania sa drogy, pretože pre mnohých ľudí nie sú sladkosti iba dezertom, ale sú základnými potravinami, ktoré im dodávajú energiu a pohodlie v zložitých životných obdobiach.
Vanilková esencia okamžite blokuje túžbu po sladkom, takže majte v kabelke malú nádobku, ktorú cítite, kedykoľvek sa okolo vás váľa pokušenie.
Odporúčané varianty cukroviniek, ktoré sú pre postavu menej nebezpečné, sú zmrzlina, mliečne dezerty a smotana s čo najmenším obsahom tuku.
Pomáhajú celozrnné výrobky a surová zelenina. regulovať hladinu cukru v krvi a temperovať. chuť na sladké.
Cukor je korenie, nie jedlo! Konzumujte ho ako soľ a korenie, ale bez obáv môžeme použiť umelé sladidlá - aspartam, cyklamát, sukralózu, sacharín.
Pozorne si prečítajte štítky! Cukor sa používa v mnohých výrobkoch, od horčice a konzerv cez klobásy, pretože zlepšuje chuť a znižuje kyslosť potravín.
Čokoláda, oblátky, cukríky a „diétny“ džem sú určené pre diabetikov, nie pre tých, ktorí chcú schudnúť, preto nerobte chybu, že ich budete jesť „zadarmo“, pretože ich toľko mastia.
„Ľahké“ sladkosti nemajú nižší obsah kalórií ako „bežné“. Varianty „light“ alebo „diétne“ musia znamenať nízky obsah cukru a tukov a implicitne nízky obsah kalórií. Napríklad „diétne“ sladkosti sú pascou pre väčšinu ľudí, ktorí sa nechcú vzdať konzumácie sladkostí.
Neexistuje žiadny cukor, ktorý vás urobí tučnejším ako iný - či už je to biely, hnedý, červený, kubický alebo práškový - cukor má rovnakú kalorickú hodnotu, cukor, aj keď pochádza z trstiny alebo cukrovej repy, má rovnakú výživovú hodnotu.
Hnedý cukor je nerafinovaný a obsahuje určité množstvo minerálnych solí a organických látok, ktoré určujú farbu. Na výkrm aj na výkrm obsahuje 99,7% čistej sacharózy.
Jedzte akýkoľvek darček s mierou: 1 malá sarlota (125 g) vanilkovej alebo čokoládovej čokolády/2 prsty tmavej čokolády (4 tablety)/2 čajové lyžičky ľubovoľného cukrárskeho koláča alebo torty/3 sušienky so smotanou/1 kornútik zmrzliny (waffe) ) alebo 2 šálky zmrzliny akéhokoľvek druhu bez smotany/1 horká čokoláda/1 palacinka s džemom alebo zmrzlinou/3 tablety „After Eight“ (čokoládová mäta) alebo 2 čokolády/1 porcia jednotlivo zabalených oblátok/4 čajové lyžičky koláče alebo ovocný koláč.
Dobré sladkosti: cukríky so sladidlami typu Solano, vanilková sarlota, čokoládové balenie 125 g, tmavá čokoláda, zmrzlina s maximálnym obsahom 7% tuku, ovocné sorbetto, dezerty so sladidlom.
Sladkosti, ktorým sa treba vyhnúť: akýkoľvek cukrárenský výrobok (sušienky, koláče, koláče, koláče, rožky, sušienky, koláče), oblátky, cukríky, mliečna čokoláda, ovocie, biela, eugenia! (aj keď je pôstny, je hyperkalórový, cukor akejkoľvek farby a v akejkoľvek podobe, med, arašidové maslo, diabetická čokoláda a ďalšie „ľahké“ sladkosti (namiesto cukru majú fruktózu, ale kalórie sú rovnaké), zmrzlina s ovocnými alebo čokoládovými omáčkami, lieskovými orieškami, vlašskými orechmi, karamelom, krémami a pudingom.