Jesť chytro
Koľkokrát jeme „automaticky“ a až potom sa čudujeme, koľko kalórií sme skonzumovali? Aj keď dodržiavate diétu navrhnutú odborníkom, je veľmi pravdepodobné, že skonzumujete príliš veľa kalórií. Zistite, koľko kalórií obsahujú potraviny, ktoré konzumujete.
Napríklad niekedy jedlo nechutí dobre bez žemle vedľa, ale musíte byť opatrní - jeden obsahuje 289 kalórií podľa Ako funguje látka.
Britské príslovie hovorí, že „jablko denne udrží lekára na uzde“, pretože ovocie okrem iného obsahuje veľa vitamínu C, chráni pred rakovinou, chráni mozog a má laxatívne účinky.
Jablko obsahuje v priemere 72 kalórií. Jablká sú veľmi dôležité a odporúča sa jesť aspoň jedno denne.
Banán je ovocie s mnohými vitamínmi, ale má aj nejaké kalórie navyše. Banán má v priemere 105 kalórií. Toto ovocie by sa malo jesť zrelé, nie zelené. Banán je kokteil vitamínov, ktorý obsahuje aj vlákninu, horčík, draslík, zinok a selén.
Snažte sa čo najviac vyhnúť konzumácii masla, pretože má veľmi vysoký kalorický obsah. Jedna čajová lyžička masla obsahuje 102 kalórií.
V horúcich letných dňoch je pre nás najlepšie studené pivo, aké dobré je to však pre naše telo? 354 mililitrov piva obsahuje 153 kalórií. Ale v horúcich dňoch môžeme urobiť výnimku a nemyslíme na jej účinky, nie?
Ak máte radi mliečne výrobky, pravdepodobne ste zistili, že plátok syra obsahuje 113 kalórií. Napriek kalóriám je syr pre telo veľmi dôležitý, pretože je bohatý na vitamíny A, B2, B12 a D.
85 gramov vyprážaných kuracích pŕs bez kože a kostí obsahuje 142 kalórií. Veľa kalórií za taký malý kúsok, nie?
Dobrá správa pochádza z kávy. Šálka nesladenej kávy obsahuje iba dve kalórie. Po zistení týchto informácií môžete pokojne vypiť šálku kávy, aby ste načerpali energiu. Zastavte však pred druhým a tretím pohárom. Nadbytočná káva vám spôsobuje búšenie srdca a zbytočne vás otriasa.
Ráno, pred začatím „behu životom“, pripravíte veľkú omeletu, ktorá sa k vám dostane celý deň. Je pravda, že sa budete cítiť plní a pripravení ísť, ale budete mať aj 102 kalórií navyše.
Normálna porcia zelenej fazule je dokonalá na upokojenie vášho hladu a udržanie tela v dobrom stave, pretože má veľmi nízky obsah kalórií, iba 40 kalórií.
Niekedy máte pocit, že je potrebné porušiť pravidlá vyváženej stravy a nechať sa rozmaznávať párkom v rožku, poznáte však jeho kalorický obsah? Párok v rožku vám prinesie 137 kalórií navyše.
Rovnako ako pivo, aj Cola je počas leta obľúbeným nápojom mnohých ľudí, obsahuje však veľa kalórií. 350 mililitrový pohár koly obsahuje 136 kalórií.
Keď prídete domov po namáhavom pracovnom dni, čo môže byť chutnejšie ako porcia zmrzliny? Ak je to čokoláda, o to lepšie. Ale táto pochúťka vás bude stáť pridanie 145 kalórií za 113 gramov zmrzliny.
Medzi potraviny, ktoré veľmi nebolí, patrí kečup a horčica. Lyžička kečupu má 15 kalórií. A dve čajové lyžičky horčice obsahujú 6 kalórií.
Aj keď je chutná a obvykle ju konzumujeme, keď sme v kancelárii, pizza obsahuje veľa kalórií, jediný plátok nemá viac ako 298.
Pohár mlieka denne je pre telo mimoriadne dôležitý. Kravské mlieko je skvelým zdrojom vitamínu D, ktorý je dôležitý, pretože udržuje kosti v zdravom stave, chráni srdce a znižuje riziko rakoviny vrátane rakoviny prsníka. Pohár 226 mililitrov mlieka s 2% tuku obsahuje 122 kalórií.