Jesenná detoxikácia stravy a chudnutie za 5 dní
Po celom lete sme si dali kulinárske chute a zjedli sme takmer všetko, po čom naša duša túžila, je čas na detoxikáciu a správnu prípravu na chladné obdobie, keď vieme, že nás bude lákať ochutnať dusené pokrmy. starých rodičov, zo zaváranín, ktoré starostlivo pripravovala matka, a z uhoriek vidieckej tety.
Vďaka starostlivej a zdravej výžive môžeme schudnúť a detoxikovať svoje telo už za 5 dní.
Prečo by sme mali držať jesennú stravu?
Pravdepodobne táto prvá otázka vás napadne, keď sa vám odporučí jesenná strava. Takáto kúra je v tomto ročnom období vítaná na očistenie nášho tela od všetkých toxínov nahromadených v posledných mesiacoch. Tieto toxíny sa zameriavajú na pečeň a obličky a lymfatický systém, ktorý je zodpovedný za ochranu tela pred infekciami, začína byť lenivý a zraniteľný.
Ak nebudeme dodržiavať jesennú stravu, v chladnom období sa nám nahromadí viac toxínov a riskujeme, že oveľa ľahšie ochorieme. Nehovoriac o tom, že do sviatkov riskujeme, že veľmi priberieme.
Čo obnáša jesenná strava?
Rýchla jesenná strava zahŕňa vylučovanie toxínov z tela a chudnutie. Vylúčte zo stravy tie výrobky, ktoré vám neprinášajú žiaden úžitok: rýchle občerstvenie, pečivo, klobásy, biele pečivo (môžete jesť celozrnné pečivo), cestoviny (môžete jesť celozrnné cestoviny), vyprážané jedlá, sladkosti a sýtené nápoje.
Je dôležité udržiavať jesennú stravu s množstvom sezónneho ovocia a zeleniny. Týmto spôsobom asimilujete antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré pomáhajú telu vylučovať toxíny a tuky z krvi.
Odporúčame vám naplno využívať hrozno, jablká, hrušky a slivky. Tieto sezónne plody obsahujú vlákninu a urýchľujú proces detoxikácie.
Vajcia v jesennej strave
Odborníci tvrdia, že je dobré začať jeseň 5-dňovou diétou. Jedzte každý deň jedno vajce, pretože obsahuje luteín, látku, ktorú telo mení na antioxidant. Za 5 dní sa hladina luteínu zvýši o 30%, čo vám pomôže znížiť hladinu cholesterolu.
Tón v jesennej strave
Ovocie a zelenina nestačia na to, aby jesenná strava detoxikovala vaše telo. Potrebujete tiež trochu mäsa, preto vám odporúčame jesť tuniaka. Obsahuje omega 3 esenciálne mastné kyseliny, ktoré znižujú hladinu triglyceridov.
Čo ešte konzumujeme v jesennej strave
Citróny sú veľmi vhodné pri detoxikácii, pretože majú vysoký obsah vitamínu C, fosforu a bielkovín. Po dobu 5 dní môžete konzumáciu vody a limonády striedať s medom. Budete sa cítiť ľahšia, pružnejšia a plná energie.
Jesť zelenú zeleninu, ako je kapusta, brokolica a šalát, pomôžete telu očistiť sa od toxínov, ktoré ho napadli.
Nezabudnite na vodu a pohyb
Voda je nevyhnutná pri každej detoxikačnej kúre. Odporúča sa konzumovať najmenej 2 litre vody každý deň. Čo sa týka cvičenia, je dobré vedieť, že cvičenie tiež pomáha vylučovať toxíny z tela. Cvičte preto a tešte sa zo štíhlej postavy a detoxikovaného tela minimálne do budúcej jari.!