Jesenná strava 7. novembra super jedlá! AGROTV

Na sezóne záleží! Toto je 7 potravín, ktoré musíme jesť túto jeseň!

Pre naše zdravie je veľmi dôležité zostaviť si stravovací plán podľa sezóny. Na jeseň teda existujú určité jedlá, ktoré musíme zahrnúť do našej každodennej stravy. Ktoré to sú? Prečítajte si nižšie:

Jablká majú vysoký obsah vlákniny a nemali by chýbať v našej jesennej strave. Zlepšujú fungovanie nášho tráviaceho systému a znižujú syndróm dráždivého čreva. Navyše sú vynikajúce na detoxikáciu! Čerstvé jablká konzumované v priebehu novembra posilňujú náš imunitný systém a pomáhajú nám udržiavať požadovanú váhu.

Tekvica

A tekvica je na jeseň veľmi odporúčaným jedlom. Je bohatý na draslík, betakarotén a vitamín A a chráni naše telo pred mnohými zdravotnými problémami. Namiesto toho, aby sme ju 31. októbra zmenili na halloweensku lampu, môžeme v novembri jesť tekvicu v akejkoľvek podobe - jedlo, šalát, koláč atď.

Brokolica

novembra
Na jeseň je brokolica sladšia ako po zvyšok sezóny. Brokolicu môžeme do svojej stravy pridať vo forme šalátu alebo jedla, pretože je bohatá na vlákninu a je prospešná pre proces trávenia. Rovnako aj brokolica nám pomáha udržiavať si váhu.

Obr

strava
Väčšina ľudí dáva prednosť konzumácii sušených fíg. Musíme však vedieť, že ak do svojej stravy zaradíme čerstvé figy, posilníme náš imunitný systém. Sú bohaté na sliz a zabraňujú opakujúcim sa zdravotným problémom v októbri a novembri, napríklad streptokokom v krku. Porcia fíg obsahuje aj vápnik (ideálne pre ľudí trpiacich artritídou) a vlákninu (ktorá zabraňuje zápche). Zahrňme ich teda ako denné občerstvenie!

Listy repíka

Listy žeruchy sú mimoriadne zdravé, najmä v jesennom období. Sú bohaté na vitamín K a folát, zlúčeniny, ktoré pomáhajú pri procese trávenia. Listy repíka tiež obsahujú vitamín C, ktorý zlepšuje imunitný systém tela a vápnik, prospešný pre kosti. Listy repíka môžeme jesť do šalátov.

Artičok

Artičok obsahuje veľa antioxidantov, ktoré pomáhajú nášmu telu v novembri bojovať proti takýmto bežným infekciám. V skutočnosti je artičoková buničina bohatá na antioxidant, ktorý podporuje vylučovanie žlče zo železa. Táto zelenina tiež zlepšuje fungovanie tráviaceho systému. Môže sa konzumovať v jedle alebo v čaji.

Varza Kale

strava
Kel je najzdravšou jesennou zeleninou a nemal by chýbať v našej novembrovej strave. Je bohatý na vitamín C a antioxidanty, pomáha telu lepšie fungovať a posilňuje imunitný systém. Kale bojuje s bežnými infekciami, ako je prechladnutie a chrípka. Zahrňme ju teda do našej stravy!