Jesenná strava na chudnutie
Streda, 25. septembra 2019, 17:52 Zdroj: REALITATEA.NET
Jesenná strava na chudnutie. Myslíte na kilá, ktoré ste pribrali a cez leto ste sa ich nevedeli zbaviť? Môžete držať diétu, ktorá vám pomôže schudnúť aj na jeseň.
Jesenná strava na chudnutie. Raňajky, najdôležitejšie jedlo dňa a v jesennej strave
Ráno: zjedzte jogurt s niekoľkými lyžicami ovsa alebo plátkom hrianky s paradajkou a plátkom syra alebo vareným vajcom a vypite 200 ml pohára mlieka. Vyžadované: skonzumujte veľký pohár citrónovej vody.
Snack by sa nemal vynechávať
Pri prvom občerstvení dňa odborníci odporúčajú zjesť jablko, hrušku alebo pol dule.
Jesenná strava na chudnutie. Uhorky a rezeň na obed
Na obed: rozhodnite sa pre grilované alebo pečené kuracie, morčacie alebo hovädzie steaky alebo kúsok ryby varenej alebo dusenej. Môžete tiež jesť kyslé uhorky: uhorky, gogonely, šišky, mrkvu, červenú kapustu alebo čokoľvek iné, čo vás zaujme. Porcia 150 - 200 gramov.
Arašidy alebo orechy na občerstvenie
Na druhé občerstvenie dňa si dajte 10 nepražených lieskových orechov alebo 3 - 4 vlašské orechy a za hrsť sliviek.
Jesenná strava na chudnutie. Možnosti stravovania
Na večeru: vyberte si polievku, najlepšie kapustu, ktorá je známa tým, že pomáha pri chudnutí. Môžete tiež jesť zeleninovú polievku alebo paradajkovú krémovú polievku. Vedľa porcie polievky dajte zeleninový šalát 150 gramov, píše clickantate.ro.
Jesenná strava na chudnutie. Voda, tajomstvo akejkoľvek stravy
Nemala by sa zanedbávať ani hydratácia, aj keď vonku nie sú vysoké teploty. Potrebné: 2 litre tekutín denne, z toho jeden je voda.