Jesenná strava s jablkami vám pomôže schudnúť 4 kilogramy za 7 dní
S príchodom jesene máte len dôvody na radosť. Plody špecifické pre túto sezónu sa nachádzajú všade a majú veľa výhod pre telo, ale aj pre postavu. Ak chcete rýchlo schudnúť 4 kilogramy, presnejšie za jediný týždeň, môžete vyskúšať jablkovú diétu. Je ideálny nielen na pretvorenie postavy, ale aj na zaslúženú detoxikáciu začiatkom jesene.
Prečo sú jablká dobré pri chudnutí
Jablká, či už hovoríme o zelených alebo hovoríme o červených, sú nabité vlákninou, ktorá rýchlo uspokojí váš hlad a predĺži váš pocit sýtosti. Na začiatku DIÉTA, jablká môžu spôsobiť, že budete mať hlad, ale rýchlo si na ne zvyknete a zbavíte sa tohto problému.
V strate váha ďalšie prispieva k plnému a vysokému obsahu vody v jablkách. Voda zlepšuje trávenie a bojuje proti poruchám trávenia spojeným s neschopnosťou chudnúť: zápchou a nadúvaním.
Aj keď majú dosť vysoký obsah cukru, jablká nie je bohatý na kalórie. Priemerné jablko má asi 80 kalórií, ale má glykemický index, ktorý udržuje vašu hladinu cukru v krvi pod kontrolou.
Menu pre jablkovú diétu
Jablková diéta trvá iba 7 dní, pretože obmedzuje príjem potravy a vaše telo je zbavené určitých vitamínov, minerálov a živín. Ak chcete schudnúť 4 kilogramy, je vhodné vzdať sa mliečnych výrobkov s vysokým percentom tukov, výrobkov rýchleho občerstvenia, pečiva a nezdravých jedál. Konzumujte najmä ovocie, zeleninu, celozrnné výrobky, strukoviny a odtučnené mlieko.
Jesenná strava s jablkami: jedálny lístok 1
Raňajky: 2 jablká, krajec celozrnného chleba s plátkom morčacej šunky
Občerstvenie: 2 jablká
Obed: hlávkový šalát s 2 mrkvami a polovicou cibule, plus na záver jablko
Občerstvenie: 2 jablká
Večera: 2 jablká, malá misa s odstredeným mliekom s celými zrnami
Jesenná strava s jablkami: menu 2
Raňajky: 2 jablká, varené vajce a plátok celozrnného chleba
Občerstvenie: 2 jablká
Obed: šalát z čerstvej zeleniny s 200 g kuracieho mäsa a na záver jablko
Občerstvenie: 2 jablká
Večera: 2 jablká, čučoriedkový jogurt