Jessica Simpson, veľkolepý návrat! Čo znamená strava, s ktorou zhodil 45 kilogramov za 6?
Je známe, že známe osobnosti od nepamäti rozbiehajú módu v diétach na chudnutie a podobne. Aj preto internet explodoval po tom, čo Jessica Simpson nedávno zverejnila fotografiu na svojom instagramovom účte. Je to dôkaz, že sa mu za šesť mesiacov, po narodení dcéry Birdie Mae, podarilo schudnúť 45 kilogramov.
V nedávnom rozhovore dal tréner hviezdy Harley Pasternak fanúšikom odpoveď, ktorú hľadali. Pasternak pre People uviedol, že 39-ročný bývalý umelec vykonal zásadné zmeny v stravovaní na základe svojej knihy „The Body Reset Diet“.
„Sú to asi tri jedlá denne a dve občerstvenie. Každé jedlo obsahuje bielkoviny, vlákninu a tuk a občerstvenie je vyrobené z bielkovín a vlákniny alebo bielkovín a tukov, “uviedol kouč. „Je to rovnováha, ktorá až tak neovplyvňuje predchádzajúci životný štýl,“ pokračoval Pasternak.
Čo obnáša diéta s reštartom tela?
Strava je rozdelená do troch fáz. Prvý trvá päť dní a počas tohto obdobia by ste mali jesť päťkrát denne a konzumovať iba smoothie a občerstvenie. Konkrétne tri smoothie a dve občerstvenie. Smoothies by mala byť zmes, ktorá obsahuje základnú tekutinu (voda, mlieko), bielkoviny (grécky jogurt alebo prášok), zdravé tuky (z orechov, semien alebo avokáda) a sacharidy s vysokým obsahom vlákniny (ovocie a/alebo zelenina). ).
Čo sa týka občerstvenia, malo by sa pohybovať niekde na úrovni 150 kalórií a obsahovať najmenej 5 gramov vlákniny a 5 gramov bielkovín a menej ako 10 gramov cukru. Prvá fáza diéty zároveň zahŕňa aj ľahké cviky ako chôdzu (najmenej 10 000 krokov denne), píše portál „Čo sa stane, pán doktor?“.
V druhej fáze, v dňoch 6. - 10. musíte vypiť dva smoothies a zjesť tuhú stravu plus dve občerstvenie denne. Jedlá zahŕňajú šaláty, sendviče, polievky, varené zemiaky a ďalšie jednoduché jedlá. Okrem 10 000 krokov denne by ste sa mali pokúsiť aj trochu cvičiť doma.
Tretia fáza, 11. - 15. deň, je smoothies obmedzená na 1 denne, plus dve jedlá a dve občerstvenie. Po 15 dňoch diéty kniha hovorí o niektorých tipoch, ktoré musíte použiť „po zvyšok svojho života“. Musíte teda jesť stále päťkrát denne a 10 000 krokov by nemalo chýbať každý deň a tréningy päťkrát týždenne na zvýšenie vytrvalosti.
Diétne riziká
Kniha vyšla v roku 2013 a zdá sa, že odporúčania sa porovnávajú s novými trendmi vo výžive. Napríklad sú povolené umelé sladidlá a diétny plán podporuje konzumáciu nízkotučných alebo beztučných jedál, konzumáciu vajec bez žĺtka a mnohých ďalších spracovaných výrobkov. Samozrejme existujú možnosti pre vegánov a vegetariánov, ale nie pre ľudí trpiacich neznášanlivosťou lepku alebo mliečnych výrobkov. Preto bude táto skupina musieť venovať väčšiu pozornosť zložkám v jedálnom lístku. Pretože diéta zahŕňa konzumáciu piatich jedál denne, je veľmi dôležité monitorovať kalórie, aby sa zabránilo konzumácii väčšieho množstva kalórií. Čím viac jedál máme, tým väčšia je šanca na konzumáciu väčšieho množstva kalórií.
Ostatné tituly:
Kardamón je silné korenie, ktoré, zdá sa, má aj liečivé vlastnosti, ako napríklad ...