Jesť chia semienka v surovom stave Tomu musíte venovať pozornosť

Chia semienka sú považované za superpotravinu a často sa miešajú surové do jedla. Existuje niekoľko bodov, ktoré je potrebné vziať do úvahy, aby vaše telo mohlo mať úžitok z výživných látok, minerálov a stopových prvkov.

jesť

Chia semiačka sa konzumujú najlepšie v surovom stave

Chia semiačka obsahujú väčšinu zdraviu prospešných zložiek v surovom stave.

  • Ak sú semená uvarené, stratí sa veľa životne dôležitých látok. V ideálnom prípade preto chia vždy konzumujte surové.
  • Superpotravinu posypeme musli alebo ju pridáme do smoothies.
  • Semená spomaľujú odbúravanie sacharidov a dodávajú telu energiu na dlhšiu dobu. Tento efekt trvalého zasýtenia je prospešný, najmä ak chcete schudnúť.
  • Navyše, konzumácia chia pomôže vášmu tráveniu.
  • Dôležitý si ty piť dosť, pretože semená viažu tekutinu a inak môže dôjsť k zápche.
  • Do stravy by ste nemali dávať viac ako 15 gramov chia semienok denne. Príliš veľa môže spôsobiť bolesť žalúdka, plynatosť alebo nadúvanie.

Tip na video: Repkový olej je tiež superpotravina

V nasledujúcom príspevku si porovnáme ľanové semienka a chia semienka a povieme vám, v čom sú rozdiely.