Jesť cyklom Čo naše telo potrebuje a kedy
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Existuje veľa tipov o vašom období - väčšinou vám ich dáva mama, keď ste mladí. Väčšina žien preto vie, že by mali počas menštruácie konzumovať viac železa.
Čo však vie veľmi málo ľudí: strava môže nielen podporiť cyklus počas menštruácie. V týždňoch pred menštruáciou a po nej vám tiež môže pomôcť cítiť sa vyrovnanejšie a lepšie - ak je ideálne zosúladená so súčasnou hormonálnou rovnováhou a procesmi tela.
Stravovanie podľa cyklu: myšlienka za tým
Výživová poradkyňa Alisa Vitti, autorka knihy WomanCode, ktorá sa zaoberá výlučne stravovaním po cykle, sama roky trpela metabolickou poruchou súvisiacou s hormónmi. Často sú spojené s poruchami cyklu a môžu dokonca viesť k neplodnosti. Vitti sa začal intenzívne zaoberať ženským cyklom a vyvinul stravu, ktorá je pre neho ideálne vhodná. Rozlišuje štyri rôzne fázy cyklu, počnúc prvým dňom po menštruácii.
1. Folikulárna fáza: sadenice a fermentované potraviny
Vo folikulárnej fáze sa telo každý mesiac znovu pripravuje na možné tehotenstvo. Fáza začína, akonáhle sa obdobie zastaví. Hladina estrogénu prudko stúpa, a preto organizmus potrebuje viac probiotických potravín, aby mohol lepšie spracovávať hormóny. Ideálna je strava bohatá na kyslá kapusta, kimchi, sója alebo brokolicové klíčky.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies