Jesť menej je dobré f; r biologické hodiny
Ak sa chce váš klient cítiť dlho mladý, je dôležité spomaliť fyziologické starnutie. Podľa výskumu vo vedeckom časopise Cell je tu kľúčové obmedzenie kalórií. „Toto má silný omladzujúci účinok na naše biologické hodiny,“ tvrdia vedci.
Už bolo známe, že obmedzenie kalórií u myší má účinok na predĺženie života [1]. Výskum v bunke teraz ustanovuje spojenie medzi znížením kalórií a rytmom našich biologických hodín [2]. Prvýkrát sa tu ukazuje, že biologické hodiny hrajú dôležitú úlohu v anti-age účinku znižovania kalórií.
Cirkadiánní rytmy
Cirkadiánne rytmy v tele - napríklad cyklus spánku - bdenia - sa menia pod vplyvom fyziologického starnutia. To, ako dobre rytmy fungujú, závisí od účinnosti, s akou prebieha energetický metabolizmus v bunkách. Naopak, biologické hodiny tiež ovplyvňujú účinnosť energetického metabolizmu.
Myši boli rozdelené do dvoch skupín, pričom kontrolná skupina bola kŕmená ad libitum (bez obmedzenia) alebo spotreba potravy znížená o 30% v porovnaní so skupinou ad libitum. Vedci odobrali myšiam biopsiu v 6. a 18. mesiaci. Pečeň je dôležitým rozhraním medzi výživou a distribúciou energie v tele. Vedci zistili, že 24-hodinový cyklus zostal u starších myší nezmenený, ale cirkadiánny mechanizmus, ktorý zapínal a vypínal gény, závisel od spotreby energie buniek. Staršie bunky spracovávali energiu menej efektívne ako mladšie bunky.
Tento výsledok bol porovnaný s druhou skupinou myší, ktoré boli počas 6 mesiacov kŕmené o 30 percent menej kalórií. Výsledok, ktorý sa našiel, sa dá nazvať veľkolepý.
Silný omladzujúci účinok
"Zistilo sa, že zníženie kalórií malo silný omladzujúci účinok na biologické hodiny. V tomto kontexte, ak vaše biologické hodiny fungujú správne, znamená to, že starnete zdravšie," tvrdia vedci. Výsledok nezávisle potvrdila výskumná skupina v Barcelone, ktorá použila kmeňové bunky myší [2].
„Je dôležité udržiavať rytmus kmeňových buniek„ mladý “, pretože v konečnom dôsledku sú to práve tieto bunky, ktoré zabezpečujú, aby sa obnovili a udržiavali zreteľné rytmy medzi dňom a nocou. Zdá sa, že menšie množstvo stravovania pôsobí proti starnutiu tkanív, a preto mu bráni. že kmeňové bunky preprogramujú svoje cirkadiánne rytmy “.
Následný výskum
Pri mnohých vedeckých výskumoch platí, že čím viac odpovedí sa nachádza, tým viac otázok vzniká. Tento výskum vedie aj k novým výskumným otázkam. Napríklad diéta ad libitum a reštrikčná diéta neboli zložené z rovnakých živín: diéta ad libitum obsahovala 55% sacharidov v porovnaní s 32% sacharidov pri reštrikčnej diéte.
Znalosti v praxi
Obmedzenie príjmu potravy má zásadný vplyv na biologický rytmus buniek a tkanív. Preprogramovanie biologického rytmu môže spomaliť starnutie, čo vám pomôže zostať dlhšie zdravým. Obmedzenie príjmu kalórií môže byť preto zaujímavým zásahom do vašej terapie. Postupne znižujte príjem kalórií v priebehu niekoľkých týždňov. Okrem toho obmedzte počet opakovaní jedla počas dňa a zabezpečte si dlhšie pôstne obdobie. Okrem toho môžete podporiť biorytmus tým, že sa večer vyhnete umelému svetlu a vytvoríte si pravidelný režim spánku/bdenia.