Jete v noci Iba vyvolení! CSID Čo sa deje doktore
Viete, že to nie je dobré pre vašu postavu, ale nemôžete sa ubrániť tomu, aby ste niečo zahryzli do noci. Ste jednoducho hypnotizovaný nádherne naaranžovanými dobrotami v regáloch a vôňou, ktorú vydávajú, takže nemôžete nájsť spánok, kým z každého trochu neochutnáte. Na tomto zvyku nie je nič zlé, pokiaľ sa staráte o to, čo a ako budete jesť!
Najskôr sa uistite, že do kuchyne vás vedie hlad, nie smäd. Odborníci na výživu poukazujú na to, že dehydratácia často vysiela určité signály, ktoré sa dajú ľahko zameniť s hladom. Pred prehltnutím vypite pohár vody. Možno nebudete potrebovať jedlo a môžete pokračovať v pokojnom spánku.
Čo môžeš jesť?
Mrkva, zeler a hummus. Môžete ich podľa chuti žuť, sú zdravé, majú vysoký obsah vlákniny a vody. Postave nehrozí žiadne nebezpečenstvo!
SACHARID
Ideálne pre nespavcov, pretože navodzujú pokojný spánok prostredníctvom jednoduchých cukrov. Najlepšia voľba: varená ryža alebo pečené zemiaky.
Sladkosti
Mali ste vášeň pre sladké? Žiadny problém, nemáte sušené ovocie a ak sa zdržíte čokolády, je vynikajúca! Prírodný džem ovocia vás zjemní a vlákna, draslík a horčík zlepšia vašu tráviacu činnosť.
Arašidy, arašidy, mandle
Ak nie sú olejniny utopené v soli, sú dôležitým zdrojom horčíka a vitamínu B a stimulujú vylučovanie serotonínu - neurotransmiteru, ktorý zasahuje do spánku. Čo sa týka kalorického príjmu, žiaden stres! 22 celých mandlí sa rovná 100 kalóriám.
Mlieko
Vypite pohár odstredeného mlieka, pretože obsahuje vápnik a tryptofán vám pomáha lepšie relaxovať a spať.
Čomu by ste sa mali vyhnúť?
Tuky, sladkosti, kofeín, vyprážané jedlá a korenené jedlá
Niektoré jedlá sú obzvlášť nebezpečné pri požití v noci. Je potrebné vyhnúť sa korenistým jedlám, vyprážaným jedlám a všetkému s vysokým obsahom cukru, kofeínu a tukov kvôli vysokému riziku zažívacích ťažkostí.