Jillian Michaels Už žiadne problémové zóny
Už žiadne problémové zóny: Tu bojujeme s problémovými oblasťami nás žien a Jillian Michaels je opäť našou osobnou trénerkou. Nestrácajme čas a začnime cvičiť! Zážitková správa.
Pomysli na nakupovanie riflí! Poď, skoč, skoč!
Ak to všetko znie povedome, pravdepodobne ste dokončili program 30 Day Shred a poznáte Jillianine výroky.
Toto bolo moje druhé cvičenie od Jillian, hľadal som cvičenie celého tela BEZ kardia. Myslím si, že kardio je hrozné. Nie, neznášam kardio. Výdrž si vybudujete dosť rýchlo, ale ja mám oveľa radšej silový tréning. Je to tiež vyčerpávajúce, ale aspoň nemusíte poskakovať ako klokan.
DVD bolo spolu s balíkom Six Week Sixpack dvojité a skutočne lacné. Obom sa dá dorozumieť v angličtine, ale vôbec nie je problém. DVD si môžete kúpiť tu.
Znovu sa dávajú veľké sľuby, ako napríklad strata 5 libier týždenne, záchranné kolesá a ramená na potlač tiež budú navždy preč. Poďme na dno marketingovej stratégie a otestujme všetko na živom objekte. Za to sa prihlásim ako dobrovoľník.
Opäť nepotrebujete veľa vybavenia - činky ani fľaše s vodou, trenažéry a prípadne podložka na cvičenie by neboli zlé, málo miesta a potom môžete skutočne začať min pre každú oblasť tela (ruky, nohy, brucho, zadok, hrudník, chrbát) a nakoniec ochladenie. Môžete si tiež zvoliť všetky oblasti jednotlivo na DVD, čo je podľa mňa naozaj skvelé.
Už som nezačal žiadne problémové zóny s 1 kg činkami. Nejako musíte zvládnuť tieto veci pozdvihnúť.
Hneď od prvého cvičenia som si všimol, že tempo je o niečo rýchlejšie ako pri 30 Day Shred. Podľa toho som nemohol urobiť všetky opakovania. Po druhom kole vás rameno tak popálilo, že si myslíte, že ste boli rozmazaní bahennými zábalmi z tekutej lávy. Našiel som okruh ABS, na druhej strane, celkom relaxačný, pretože si len tak ľahnete na zem, samozrejme okrem push-upov. Ale podľa mňa sa aj tak ťažko učia ako čínsky jazyk. Niektoré cviky budú známe tým, ktorí absolvovali 30-dňovú skartáciu.
Všetky cviky na ťažké ruky som mal ťažké. Ruky sú skutočne mojou slabou stránkou. Slabým miestom je podhodnotenie. Je to akosi naučiť psa lietať. Tiež nemožný záväzok.
Zrejme mám brušáky, nech pochádzajú odkiaľkoľvek. Ale to je jediný spôsob, ako si môžem vysvetliť, že absolvujem ab tréning primerane dobre. Keď prišiel rad na Supermana, ležal som na bruchu ako uterák. Bolia ma nohy, ruky a oveľa radšej si zdriemnem. Namiesto toho robím všetky dychberúce cvičenia, ktoré mi ukazuje Jillian Michaels. 6 minút môže byť niekedy naozaj sakramentsky dlhých. V tom čase mohol niekto zomrieť a vzkriesiť - aspoň sa to tak človeku zdá.
Posledné dva okruhy (bedrový a spodný) neboli až také zlé, až na bočné steny. Spočiatku som nemohol vôbec zdvihnúť zvyšok tela, po týždni alebo dvoch možno 3x niekoľko centimetrov a po 4 týždňoch to stále nešlo úplne hore, ale bol to dobrý kúsok.
Na druhý deň som mal na rukách také boľavé svaly, že som nedokázal poriadne poriadne buchnúť ani do vankúša. Ale bolesť svalov mi ukazuje, že som niečo dosiahol a že sa niečo deje. Viem, že nabudúce dôjde k nárastu pohybu.
Ďalej som asi týždeň pracoval s 1 kg činkami, potom s 2 kg a wau, to bolo úplne iné číslo domu. Potom po štyroch týždňoch s 3 kg. Dokázal som sa teda celkom dobre zlepšovať, a keď si spomeniem na začiatok, som na seba skutočne hrdý.
Športovať pre seba doma je pre mňa pomerne ľahké. Radšej teda športujem sám a nikto ma neotravuje ani nevyvádza z miery. Asi trikrát týždenne som neurobil žiadne problémové zóny.
Po niečo viac ako 4 týždňoch stále nedochádza k tlačeniu. Ale hej, ani Rím nebol postavený za deň.
Veľmi sa mi páčia „Už žiadne problémové zóny“ Jillian Michaelsovej. Na jednej strane preto, že ide o čistý silový tréning, môžete ho s váhou činiek krok za krokom sťažiť a je veľmi rôznorodý. O niečo menej ako 50 minút to trvá o 30 hodín dlhšie ako 30 Day Shred, ale ten čas plynie veľmi rýchlo. Opticky môžete povedať, že všetko sa trochu spevnilo, ale 5 kíl týždenne? Kde som to mal vyzliecť? Medzi zubami? Čo k tomu musím povedať, mám normálnu váhu. Ak vážite o niečo viac, dá sa to zvládnuť. Moja strava bola ako vždy zdravá a vyvážená. Redukcia hmotnosti nie je mojím prvoradým zameraním, ale spravidla sa stáva fitnes. Všetko ostatné je optimalizácia optiky a pekný vedľajší efekt.