Jóga a Pilates na chudnutie áno-nie

Jóga alebo Pilates prináša niečo pre fitnes?

Príspevok od osobného trénera v Berlíne

Môžete schudnúť pomocou jogy alebo pilates? Mnohí chcú schudnúť pomocou jogy alebo pilates, ale je to z dlhodobého hľadiska efektívne? Čo radí osobný tréner?

Jóga alebo Pilates - dokážete s ním schudnúť?

Na začiatku určite, pretože pohybové sekvencie sú pre netrénovaných ľudí spočiatku neznáme. Z dlhodobého hľadiska však samotná jóga a Pilates nie sú vhodné na jednoduché zníženie hmotnosti. Nízka námaha a teda aj nízky tréningový efekt na to jednoducho nestačí. Ako fitnes tréner však môžem jogu a pilates vrelo odporučiť na relaxáciu a na budovanie vnútorných síl.

Chudnutie v Berlíne pomocou jogy je relatívne málo prospešné

Bohužiaľ, iba na začiatku, keďže tréningový stav je väčšinou takmer nulový, prirodzene dosahujem spevnenie svalov a tým aj zvýšenú spotrebu energie. Z dlhodobého hľadiska je však vždy nevyhnutný nadprahový stimul, čo znamená, že na každé cvičenie musím dať viac ako 100% svojej súčasnej sily. To tu však nie je zamerané ani dosiahnuté.

Ostáva teda akýmsi režimom údržby. Jóga a pilates sú vždy dobrou vecou na relaxáciu a všeobecné posilnenie

Jóga a Pilates - uniknite stresu, jednoducho vypnite
Práca si od nás každý deň vyžaduje veľa, naša vlastná pohoda je často na okraji cesty. Vyváženie tohto stresu je nevyhnutné, aby si telo a myseľ mohli oddýchnuť. Iba možnosť vypnúť: Mnohí sa to musia naučiť znova. Jóga je na to ideálna.

---