Jóga a pôst - správa z osobnej skúsenosti
Dnes to bude osobné! A obsah tohto blogu sa trochu líši od toho, na čo ste možno zvyknutí. A o to aj ide: ak chceme osviežiť svoje telo a myseľ, musíme porušiť zaužívané návyky!
Pokojne som sa teda naladil na to, čo museli čakať aj účastníci ústupu: holistický pôst. Podľa Dr. Otto Buchinger, zakladateľ dnešného terapeutického pôstu. Táto metóda je založená na 7 pilieroch, ktoré okrem detoxikačnej stravy zahŕňajú aj faktory ako relaxácia, obracanie sa smerom dovnútra, pomocné metódy ako masáže a respiračná terapia ako aj pohybové aktivity. Osobne som veľkým fanúšikom tohto prístupu, ktorý položil ideálny základ pre náš ústup v režime offline, počas ktorého by mali mať prestávku aj smartfóny a digitálne médiá.
Dôležitý náhľad som mohol získať ešte pred ústupom: Nie je to telo, ktoré chce jesť, ale hlava! Takže som bol ešte v Mníchove, aby som si vzal pár vecí, a jediné, čo som videl, boli ľudia, ktorí jedli. Akékoľvek pocity hladu, ktoré sa objavili, sa dali rýchlo zmierniť dostatkom vody. Prvý deň ústupu bol už môj 4. pôstny deň a tak som sa so skupinou postil ešte 4 dni.
Pôst pre pokojný spánok a pokojné správanie
Počas pôstnych dní som vždy cítil slabosť, najmä keď bola každodenná chôdza do kopca. Pohyb je pri pôste veľmi dôležitý, inak rýchlo stratíte svalovú hmotu. Tiež som si všimol jeden alebo druhý mierny závrat, napríklad po opustení sauny. Pocity hladu nastali, keď som sa počas ústrania v Tannerhofe zúčastnil prednášky a kultúrneho podujatia. Môj záver: Mali by ste sa vyhnúť akémukoľvek rozptýleniu, pretože to sťaží opätovné zameranie!
Čo sa týka spánku, prvých pár nocí som sa krátko prebudil, neskôr prišli intenzívne sny. Za posledných pár nocí bol môj spánok hlboký, pevný a veľmi pokojný, takže som sa nejaký čas zobudil sám predtým, ako sa spustil budík.
Po emočnej stránke som bol zo dňa na deň pokojnejší, všímavejší a v lepšej nálade, s veľkým porozumením a empatiou k ľuďom okolo seba. Moje najväčšie slabosti - netrpezlivosť a vnútorné vzplanutie - boli úplne preč. Takto odpočívať v sebe bol veľmi príjemný, dojímavý pocit, čo tiež pozitívne ovplyvnilo moje hodiny v skupine.
8. deň som pôst ukončil jemne - na poludnie jablkom a večer zeleninovou polievkou. Nasledovali takzvané dni prírastku s ľahkým a pevným jedlom, ako je ovocie, jogurt alebo dusená zelenina. Každé sústo sme sa naučili prežúvať 30-krát. Takže pocit sýtosti nastáva skôr a vy jete menej - určite niečo, čo integrujem do svojho každodenného života. Chuťový vnem po pôste je úplne nový. Všetko ochutnávate intenzívnejšie a máte pocit, že ste v krajine mlieka a medu, zatiaľ čo energia sa vracia s plnou silou!
Účastníci považovali vzdanie sa smartfónov a digitálnych médií (mobilné telefóny účastníkov boli zhromaždené a uschované počas ústupu) za veľmi obohacujúce. Získaný čas mohli teraz využiť rozumnejšie - na rozhovory, na prečítanie knihy alebo na odchod do prírody.
Majte skvelé skúsenosti a osvojte si nové návyky
Spoločný pôst v skupine, početné jednotky jogy a sprostredkovania a hodnotné rozhovory sú zážitky, za ktoré som nekonečne vďačný. Preto sa už teraz teším na budúce offline stretnutia v Tannerhofe! Viac dátumov ústupov nájdete tu
Momentálne si stále užívam pozitívne následky nášho pôstneho ústupu: môj hlboký spánok, moje novo nájdené energie, ľahší pocit tela, vyrovnanosť a zameranie, s ktorým postupne plním svoje každodenné povinnosti. Ráno nechytám hneď mobil na kontrolu e-mailov, ale najskôr si vypijem zázvorovú vodu a pripravím si raňajky. Až potom sa oficiálne začína môj pracovný deň! Sú to malé veci, ktoré môžu urobiť veľké zmeny!
Dúfam, že vás moje pôstne skúsenosti inšpirovali k prehodnoteniu mnohých návykov. Sľubujem vám: aj keď existujú prekážky, ktoré treba prekonať, rozhodne sa oplatí vyskúšať niečo nové! Možno sa stretneme na ďalšom offline ústraní. Alebo môžete jednoducho prehľadať pripravované ustúpenia YOGAdelight, ktoré sú také rozmanité, že pre vás určite existuje niečo vhodné.
Prajem vám a vašim rodinám šťastnú Veľkú noc!
S pozdravom vaša Claudia Müller-Ostenried a tím YOGAdelight