Jóga na spaľovanie brušného tuku

Jóga má veľa pozícií, ktoré nám pomáhajú udržiavať našu postavu a zdravie. Z nich sme vybrali top 5 najúčinnejších pri spaľovaní tukov v brušnej oblasti.

tuku

Jógové polohy pre tenké brucho: Cobra (Bhujang asana)

Cobra je vynikajúci jogový postoj na posilnenie brušných svalov, zvýšenie elasticity pokožky v oblasti brucha a spaľovanie tukov v tejto oblasti. Táto poloha navyše zvyšuje pohyblivosť chrbtice a pomáha zlepšovať brušný priechod.

6 trikov, ako mať ploché brucho

Kroky na vykonanie Bhujang asany:

Toto cvičenie sa neodporúča, ak máte stav chrbtice, ktorý neumožňuje vyklenutie.

Jógové polohy pre tenké brucho: Dhanurasana

„Oblúk“ alebo „košík“, ako sa mu hovorí aj táto poloha, je vynikajúcim cvičením na tonizáciu strednej oblasti brušných svalov. Úplným vykonaním tohto cviku, teda rozkmitaním tela dozadu a dopredu, sa vykoná úplná masáž brucha. Vyklenutie tiež tonizuje chrbticu a zvyšuje tak jej pohyblivosť, ako aj pohyblivosť panvy.

Ako vykonať Dhanurasana:

Jógové pozície na chudnutie v páse: Naukasana

Cvičenie nazývané tiež člnkovanie, ideálne na tonizáciu brušných a predných svalov stehien a na spaľovanie tukov. Cvičenie udržuje vaše ruky a krk napäté, zmierňuje bolesti krku alebo kontrakcie na tejto úrovni v priebehu času.