Jóga pluh

Toto cvičenie jogy pretiahne celé telo a upokojí myseľ.

Asana základných

Pluh je tretí.Upozornenie: Táto doska ásany nie je sériou cvičení. Pluh. Asana z 12 základných pozícií série Yoga Vidya. 3 Keď sú vaše chodidlá pohodlne na zemi, posuňte ich čo najďalej od hlavy a zatiahnite prsty na nohách; zdvihnite trup, zatlačte päty dozadu.

Asana je 12 základných pozícií zo série Yoga Vidya.
Namiesto nôh teraz ležíte uvoľnene na chrbte.

Pomaly ho sklopte späť dole. Nohy sú rovné, ruky smerujú do strán, dlane smerujú k podlahe. Asana je 12 základných pozícií zo série Yoga Vidya. Váš trup by mal byť relatívne kolmo na podlahu a vystreté nohy. Nezdvíhajte ruky. Funguje to takto: Ľahnite si s chrbtom uvoľnene na podložku na jogu. Pokročilí študenti sa môžu ubezpečiť, že chrbát je úplne natiahnutý. ale mali by ste sa najskôr uvoľniť medzi tým.

pluh vo vás pripravuje pôdu pre nové projekty, aby mohli prekvitať. Pluh má harmonizačný a vyrovnávací účinok. Pózu môžu vykonávať aj začiatočníci.