Jóga pre figuríny Strečing hornej časti tela - telocvičňa

V týchto blogoch o joge pre figuríny vám ukážem moje obľúbené pohyby podobné joge. Ktokoľvek to môže urobiť, stačí vyskúšať!

hornej

Čaute ľudia! Na úvod by som chcel povedať: Nie som flexibilný. Nemám ani veľmi rada jogu! Počkaj čo Prečo píšem blog Yoga for Dummies? Je to veľmi jednoduché: sama som bábika z jogy! Po cvičení som sa vždy obával myšlienky na strečing. „Uf. Trvá to toľko času. A som na to príliš netrpezlivý. "Ale keďže som dostal novú stresujúcu prácu, rozhodol som sa, že je čas na niektoré zenové okamihy môjho života!" A naozaj sa to oplatí! Snažím sa po každom tréningu (väčšinou krížový tréning a zdvíhanie závažia) robiť jogu alebo strečing. Pomáha mi relaxovať a zvyšuje sa moja flexibilita.

Začíname cvikmi na hornú časť tela: pružnosť pre ramená a hrudník. Hornú časť tela mám dosť stuhnutú a nemôžem si natiahnuť ruky za uši. Viem ... je to trochu trápne, ale hej, tak to býva! Tieto pohyby sú super ľahké a sú fantastické. Možno by ste v týchto pozíciách vyzerali trochu trápne, ale koho to zaujíma?

V tejto polohe si podložte váhu plným podpazuším a chodidlami. Tvoj zadok je hore vo vzduchu. Stlačte hrudník s rukami na zemi . Týmto spôsobom sa „otvoria“ hrudník a plecia. Je to skvelá trať!