Jogurt môžete konzumovať, keď máte hnačku Zdravá dávka
Jogurt sa vyznačuje dôležitým obsahom probiotík, vitamínov a minerálov. Napriek tomu, že ide o mliečny výrobok, zdá sa, že je prospešný pri hnačkách. Pokračujte v čítaní a dozviete sa prečo!
Mnoho ľudí, najmä tých, ktorí majú časté zažívacie ťažkosti, si kladie otázku, či pri hnačkách je dobré konzumovať jogurt. Hnačka je zvyčajne známkou narušenej črevnej mikrobioty. Zároveň je spojená so stresom alebo konkrétnou infekciou.
V každom prípade strava zohráva pri riešení tohto problému dôležitú úlohu a dokonca zabraňuje vzniku ďalších komplikácií, aj keď niekedy je potrebné ju doplniť liekmi.
Pokiaľ ide o konzumáciu jogurtu, niekoľko dôkazov naznačuje, že je to prospešná potravina, pokiaľ neobsahuje pridané cukry. So všetkou úprimnosťou, jogurt je výživná a probiotická potravina, ktorá podporuje rovnováhu baktérií v gastrointestinálnom trakte. Čo o tom ešte vieme? Pokračujte v čítaní, aby ste to zistili!
Jogurt je zdrojom probiotík
Jednou z hlavných čŕt jogurtu je to má dôležitý obsah baktérií prospešné (konkrétnejšie Lactobacillus). Tieto mikroorganizmy sa dokážu usadiť v zažívacom trakte, čo pomáha znižovať riziko vzniku metabolických chorôb.
Tvrdia to výskumy publikované v časopise Nutrients, Pravidelná konzumácia probiotických baktérií pomáha znižovať výskyt cukrovky 2. typu, ako aj niektoré druhy kardiovaskulárnych chorôb.
Existuje niekoľko metód na zabezpečenie stáleho množstva prospešných baktérií v črevách. Prvým je samozrejme probiotická suplementácia. V takom prípade je najlepšie zvoliť produkt s jedným kmeňom bohatým na baktérie, ktorý zabezpečí, že sa dostanú do oblastí čreva, kde musia tvoriť kolónie.
Tiež, je možné tieto mikroorganizmy zaviesť do tráviaceho systému pravidelnou konzumáciou fermentovaných produktov, ako je jogurt a kefír.
Keď máte hnačku, môžete piť jogurt?
Ako som už spomínal, hnačka je gastrointestinálna porucha čo môže mať niekoľko príčin. Väčšina z nich má do činenia s nerovnováhou črevnej mikroflóry. Z tohto dôvodu môže zaistenie optimálneho príjmu probiotických baktérií pomôcť pri liečbe hnačiek.
Štúdia na deťoch to navyše ukázala probiotický príjem je schopný predchádzať a liečiť hnačky spôsobené príjmom antibiotík. V tomto výskume boli na dosiahnutie spomínaných výsledkov použité doplnky výživy. Prírodný jogurt však môžete konzumovať pravidelne, aby ste mali rovnaké pozitívne účinky.
Zdravotnícki pracovníci všeobecne odporúčajú konzumáciu jogurtu pacientom podstupujúcim antibiotickú liečbu. Táto rada má jasný cieľ: zvýšenie ochrany mikrobioty pred škodami, ktoré môžu lieky spôsobiť. Ak proti nim neexistuje ochrana, zvyšuje sa riziko procesov spojených s dysbiózou a rozvojom gastrointestinálnych porúch.
Konzumácia jogurtu zmierňuje hnačky spojené so stresom
Ver či never, stres je schopný vyvolať výskyt hnačiek alebo iných črevných porúch. Článok publikovaný v čínskom lekárskom vestníku vysvetľuje, aký úzky je vzťah medzi centrálnym nervovým systémom a gastrointestinálnym traktom.
Preto môže zmena v ktoromkoľvek systéme priamo ovplyvniť druhý. Týmto spôsobom je akýkoľvek proces stresu alebo emocionálnych porúch schopný zvýšiť riziko vzniku hnačky.
Okrem toho sa na zníženie výskytu emocionálnych porúch odporúča starostlivosť o črevnú flóru a zlepšenie životného štýlu. Pred výkyvmi nálady vás môže chrániť aj konzumácia jogurtu obohateného o probiotiká.
Rovnako dobre funguje aj príjem kefíru alebo suplementácia probiotikami. Medzi týmito dvoma potravinami je však veľký rozdiel: príchuť. Mnoho ľudí nemá rád kefír kvôli svojej textúre a kyslej chuti, zatiaľ čo jogurt je zvyčajne dosť sladký.
Samozrejme, je dôležité prečítať si etikety na potravinách a zvoliť produkt, ktorý v zložení neobsahuje pridané cukry. V opačnom prípade budete konzumovať nekvalitný jogurt, čo by mohlo mať negatívny vplyv na vaše metabolické zdravie a hladinu cukru v krvi.
Piť jogurt, keď máte hnačky, je úplne v poriadku
Konzumácia jogurtu, keď máte hnačku, môže zlepšiť príznaky tohto procesu a urýchliť zotavenie. Musíme si však niečo ujasniť. Na začatie zaraďovania tohto jedla do vašej bežnej stravy nemusíte mať hnačky.
Jogurt sa v skutočnosti odporúča takmer v každej strave, pretože poskytuje probiotiká, zdravé tuky a bielkoviny. Okrem toho poskytuje vápnik a ďalšie minerály nevyhnutné pre zdravie železa.
Nezabudnite skontrolovať štítok produktu, aby ste zistili, či je vysoko kvalitný. Nie všetky mliečne dezerty na trhu zapadajú do konceptu jogurtu. Niektoré obsahujú príliš veľa cukru a majú nízku nutričnú hodnotu.