Jogurtová diéta, zázračná kúra, s ktorou Nicoleta Luciu schudla 5 kg za týždeň Anténa 1
Jogurtová diéta je rýchla diéta na chudnutie a stala sa veľmi populárnou najmä po tom, čo Nicoleta Luciu prezradila, že pri tejto diéte úžasne chudla.
Jogurtová diéta Nicoleta Luciu
Jogurtová diéta je rýchla diéta na chudnutie a stala sa veľmi populárnou najmä po tom, čo Nicoleta Luciu prezradila, že pri tejto diéte úžasne chudla.
Diéta, ktorú Nicoleta Luciu nasledovala po tehotenstve, sa stala celkom populárnou, a to práve kvôli rýchlym výsledkom, ktoré si hviezda užívala.
Samotná Nicoleta uviedla, že nepatrila k šťastným matkám, ktorých tehotenstvo nezanechalo stopy na tele, naopak, vážila každá po 30 - 40 kilogramoch.
Jogurtová diéta, tajomstvo prezradila Nicoleta Luciu
Jogurtová diéta prijaté Nicoleta Luciu zaručuje rýchle výsledky, ale keďže je dosť drastický, z dlhodobého hľadiska sa to v žiadnom prípade neodporúča.
„Pred odhalením stravy chcem objasniť: tieto diéty trvajú iba 7 dní! Sú dobré, keď chcete rýchlo zhodiť pár kíl, a potom pokračujte v zdravom životnom štýle, vyváženej strave a začnite cvičiť, aby ste sa udržali vo forme “, varuje Nicoleta.
Jogurtová diéta: monodiéta s rýchlymi výsledkami
Jedálny lístok na deň diéty, po ktorom nasleduje Nicoleta Luciu je monotónna a vôbec nevyvážená, preto sa v žiadnej podobe neodporúča ľuďom, ktorí majú určité nedostatky alebo zdravotné problémy.
„Jogurty ... a to je všetko! Polievku z predchádzajúcej verzie nahradíme druhmi jogurtov, ktoré máme radi: kefír, sana, šľahané mlieko, s ovocím alebo semenami, všetko s obsahom až 5% tuku. Zakaždým, keď máme hlad,“ hovorí Nicoleta Lesk.
Jogurtová diéta, nutrične vyváženejšie možnosti
Jogurtovú stravu je možné prijímať aj v menej drastických a nutrične vyvážených variantoch, aby sa zabránilo nerovnováhe, ktorá sa môže vyskytnúť.
- Diéta s jogurtom a obilninami
Diéta s jogurtom a obilninami dá sa ľahko sledovať. Okrem týchto dvoch ingrediencií môžete pridať aj kúsky ovocia, orechy, mandle, škoricu. Jogurtová a cereálna strava zahŕňa dve jedlá denne, najlepšie raňajky a obed, vyrobené z týchto ingrediencií.
Jogurtová a cereálna strava umožňuje, že vo večernom menu môžete jesť ľahké jedlá vrátane dusenej zeleniny, rýb alebo kuracieho mäsa.
Počas diéty sa odporúča konzumovať najmenej dva litre vody denne
- Diéta s jogurtom a ovocím
Toto strava s jogurtom a ovocím zahŕňa nahradenie dvoch jedál: raňajok a obeda. Ak sa rozhodnete pre verziu s dvoma jedlami, mali by ste vedieť, že sa odporúča 500 gramov jogurtu a asi 300 gramov ovocia denne. Ak cítite potrebu občerstvenia, použite tiež ovocný jogurt. Na spestrenie jedálnička si môžete pripraviť smoothie.
Do jogurtová a ovocná strava, na večeru si môžete vybrať medzi: tanierom ryže s dvoma paradajkami plnené šampiňónmi a nízkotučným syrom, grilovaným alebo pečeným lososom s restovanou zeleninou alebo pečenými zemiakmi alebo veľmi veľkým šalátom s paradajkami, kukuricou, hráškom a šalátom.
Pokiaľ ide o nápoje, káva a bylinkové čaje sú zahrnuté v zozname, ale bez pridania cukru.
- Pestrá jogurtová strava, denné menu
1. deň: 5 varených zemiakov a 3 poháre jogurtu
2. deň: 100 g varených kuracích pŕs a 3 poháre jogurtu
3. deň: 100 g vareného hovädzieho mäsa a 3 poháre jogurtu
4. deň: 100 g grilovaných rýb a 3 poháre jogurtu
5. deň: Ovocie a zelenina a 3 poháre jogurtu.
Každý deň môžete jesť ovocné a zeleninové smoothie, vyhnite sa však veľmi sladkému ovociu, ako je hrozno alebo slivky. Namiesto toho si môžete vybrať jablká, broskyne, nektarinky a citrusové plody.
Výhody jogurtovej diéty
Mliečne výrobky obsahujú vápnik, ktorý v kombinácii s fosforom a horčíkom v mlieku vytvára koktail, ktorý spaľuje tuky a urýchľuje chudnutie. Okrem toho vápnik v koľajniciach pomáha pri tvorbe a odolnosti kostného systému a zubov, takže je veľmi zdravý. A tak boli na základe objavu kokteilu, ktorý pomáha pri chudnutí, vynájdené všetky varianty jogurtových diét.
Niektoré jogurty, napríklad probiotiká, zároveň obsahujú množstvo baktérií, ktoré veľmi pomáhajú pri tvorbe črevnej mikroflóry, čo zvyšuje trávenie a posilňuje imunitný systém.
Jogurt je tiež zodpovedný za posilnenie imunitného systému. Dve šálky jogurtu, konzumované každý deň, môžu podľa štúdie zvýšiť štvornásobne hladinu bielkovín produkovaných bielymi krvinkami (leukocyty), ktoré pomáhajú imunitnému systému bojovať proti choroboplodným zárodkom.
Jogurt pomáha liečiť vaginálnu kandidózu. Vývoj plesní Candida Albicans, ktoré zvyčajne žijú vo vagíne, zastavujú iné mikroorganizmy.
Keď sa z rôznych dôvodov zvýši ich počet, objaví sa ten nepríjemný pocit pálenia. Štúdia v Spojených štátoch ukázala, že miera infekcie sa výrazne znížila u žien, ktoré konzumovali jogurt denne. Takže do svojej stravy vložte jogurt a kefír.
Jogurt tiež chráni močový mechúr a u žien, ktoré konzumujú jogurty a syry najmenej trikrát týždenne, je o 80% menšia pravdepodobnosť infekcie močových ciest.