Každý môže zmeniť - Najlepšie tipy a odporúčania pre zdravé fitnes
Mnohí z nás chcú niečo na sebe zmeniť, ale najčastejšie nekonáme a nespoliehame sa iba na nádej. Chudnutie je zmena ako každá iná a k tomu existujú aj určité pravidlá, o ktorých si povieme v tomto článku. Je dôležité vedieť, že každý sa môže zmeniť, ale potrebujeme ambície a túžbu. Nádej nestačí.
Nádej nie je pasívny stav - musíme konať
Náš život sa môže zlepšovať alebo zhoršovať. Je dôležité si uvedomiť, že ak chceme, aby sa veci zlepšovali, na dosiahnutie cieľa musíme pracovať vytrvalo a zodpovedne, a keď sa situácia zhorší, musíme pracovať rovnako vedome a zodpovedne. Dúfam, že sa zmením - to neznamená nechať všetko v rukách šťastia a dúfať slepo, ale pracovať na uskutočnení nádeje. Táto zásada platí aj pri chudnutí. Ľudia často dúfajú v pozitívny efekt bez námahy. To, čo dostanem, je zlyhanie a sklamanie.
Radšej sa necháte unášať vetrom a nekonáte, namiesto toho, aby ste sa zmenili? Nemyslite na zlyhanie, nebojte sa zlyhania!
Strach zo zmeny nám bráni konať
Strach zo zmeny je často v bezvedomí, ale je skutočný. Človek si zvykne na svoje kilogramy, žije s nimi a organizuje si podľa nich svoj život. Jej normálna váha nie je známa, nie je jasné, čo sa stane, ak zhodí kilá navyše alebo aká reťazová reakcia spôsobí jej chudnutie. A je podozrivý z toho, čo ho čaká. Zmena je stres, s ktorým si pravdepodobne nebudete vedieť poradiť - ako bude svet vnímať a ako to bude vnímať svet. Mnoho ľudí chudne ľahko, ale iba fyzicky. Oveľa viac trvá, kým sa psychika prispôsobí novému telu, spôsobu komunikácie, spôsobu obliekania, spôsobu integrácie do rôznych sociálnych skupín, spôsobu cítenia. Takáto zmena si vyžaduje najmenej 6 mesiacov alebo plán „New You“.
Na prvý pohľad znie tento vnútorný konflikt proti vlastnému ja čudne, ale zamyslime sa nad dôvodmi. Každá zmena zahŕňa niečo nové a neznáme. To znamená, že zmena je neistota, nejednoznačnosť. A tu sa začína vnútorný konflikt. To staré, aj keď to nie je príliš príjemné, je nám známe a nové v nás vyvoláva strach.
Kľúčom k úspechu je vedomá účasť a zodpovednosť
Kto môže za naše kilá navyše - možno kolegovia, ktorí kupujú lákavé sladkosti každý deň, alebo možno tí doma - za to, že varia chutné, nespočetné sviatky, narodeniny a tak ďalej. Mal som?
Nesmieme klamať - nikto nás nenecháva jesť nasilu. Každý jedáva vlastnými rukami a jedlo si vkladá do úst dobrovoľne. Pre väčšinu ľudí je aj vyslovenie slova chamtivosť tabu. Je zrejmé, že nikto nechce byť považovaný za chamtivca. Ale keď prenecháme svoju zodpovednosť iným - odmietame vziať náš osud do vlastných rúk! Naša strava je výlučne našou zodpovednosťou a iba my sme schopní ju zmeniť, aby sme dosiahli a udržali požadovanú váhu.
Keď sa túžby nezhodujú s našimi činmi
Niekedy sa zdá, že si neuvedomujeme, že túžby sa nezhodujú s našimi činmi. A naďalej chceme, bez toho aby sme si uvedomovali, že činy nás vedú presne opačným smerom. Konkrétne mylne smerujeme úsilie. A nie kvôli nesprávnym informáciám, ktoré dostávame. Príčina je v nás samotných. Väčšina by ma prerušila odpoveďou: „Áno, viem!“. Ale ste si toho vedomí? Nesúlad medzi tým, čo chceme, a tým, čo robíme, nám prináša veľké sklamanie, spôsobuje sebaľútosť, pocit viny, zlyhanie a neschopnosť vyriešiť problém.
Väčšina z nás sa vzdá väčšieho úsilia a naďalej žije s nízkou sebaúctou. Snaží sa napraviť svoje chyby, ale vždy sa mu to nepodarí. Prečo? Kľúčovým slovom je povedomie.
Vedomé stravovanie je správna strava
Uvedomujem si, že to, čo robím, sa nezhoduje s tým, čo chcem. Preto dostávam niečo iné - je to výsledok môjho konania.
Prečo som potom sklamaný? Jem, priberám, nedržím stravu a samozrejme - nechudnem! Iný scenár vedomého rozhodnutia o zmene: Som si vedomý toho, čo robím, nenechám sa odradiť (naozaj chcem!) A som pokojný, a ak chcem - môžem zmeniť situáciu. Všetko je otázkou osobnej voľby. Priberám, pretože chcem, chudnem, pretože chcem! Takmer každý vie, ako zmeniť svoju postavu.
Preto aspoň raz buďte k sebe úprimní. Povedz si; „Som zodpovedný za svoju váhu a nikto iný. Otázky, odpovede, rozhodnutia a zmeny, ktoré urobím, sa týkajú iba mňa. Som zodpovedný za svoju vlastnú váhu a rozhodnutia, ktoré urobím ďalej. Voľba je iba na mne. ““
Stravovanie podľa jedálnička pripraveného špeciálne pre vás a prispôsobeného vášmu zdraviu, potravinovým preferenciám a cieľom je prvým krokom k dosiahnutiu požadovanej hmotnosti.