Kalanetika - Cvičenie pre tanečníkov

Všetko o všetkom

Kalanetika - Cvičenie pre tanečníkov

Kalanetika - cvičenie pre tanečníkov

Calanetics or Calanetics je osvedčený systém statických cvičení, ktorý bol vyvinutý v šesťdesiatych rokoch dvadsiateho storočia. S jeho pomocou môžete svaly posilniť a natiahnuť tým, že im dáte takzvanú baletnú formu.

tanečníkov

Calanetics je komplex 29 cvikov založených na jogových ásanach. Posilňuje krčnú a bedrovú chrbticu, zlepšuje látkovú výmenu a tón pleti, využíva hlboké svaly a má všeobecne priaznivé účinky na telo. Predpokladá sa, že iba hodina kalanetiky nahradí deň aeróbneho cvičenia, čo znamená, že existuje príležitosť získať štíhlosť vo veľmi krátkom čase. Toto pomalé a pokojné cvičenie si vyžaduje starostlivé vykonávanie všetkých odporúčaní a čo je dôležitejšie, správne dýchanie. Pri cvičení sa nebudete potiť, dusiť alebo sa nebudete snažiť držať krok s krkolomným tempom, ako to pri aeróbnom cvičení býva. Nie, základným pravidlom kalanetiky je držať sa zložitej, neznámej pózy, ktorá núti spiace svaly pracovať. Tieto cviky rozširujú a naťahujú svaly a vytvárajú peknú úľavu bez pridania objemu. Preto sa kalanetika neoficiálne nazývala „Cvičenie pre tanečníkov“.

Calanetics je pomenovaná po Callane Pinkneyovej, ktorá tieto cviky vyvinula začiatkom 60. rokov 20. storočia s cieľom zlepšiť svoje zdravie a vyhnúť sa operáciám na kolenách a chrbtici.

Čo potrebujete vedieť pred začiatkom štúdia kalanetiky?

Ak sa vám hodinové cvičenie zdá príliš náročné, nenechajte sa odradiť: dá sa rozdeliť do niekoľkých 15-minútových prístupov po celý deň.

V ktorých prípadoch nie je kalanetika možná?

Rovnako ako pri akejkoľvek inej vážnej fyzickej záťaži, existuje množstvo kontraindikácií. Alternatívu k tomuto komplexu musíte hľadať, ak: - ste boli operovaný pred necelým rokom - máte veľmi slabý zrak - máte astmu - máte kŕčové žily alebo hemoroidy, vlastne ďalšie kontraindikácie č. Pamätajte, že pri štúdiu kalanetiky nesilujte svoje telo, ak nemôžete cvičiť, vyskúšajte jeho odľahčenú verziu. Postupom času bude vaše telo silnejšie a budete môcť robiť všetky pohyby pre lepšie výsledky.