Kalkulačka BMI Fitness Guru
Kalkulačka BMI *
Definícia hodnoty BMI *
The Index telesnej hmotnosti (Skr. BMI ) je opatrenie na hodnotenie telesnej hmotnosti vo vzťahu k veľkosti tela. Vypočíta sa z hmotnosti v kilogramoch vydelenej veľkosťou v metroch štvorcových.
Hodnota BMI nie je vhodným meradlom pre kulturistov s veľmi vysokou svalovou hmotou. Percento telesného tuku (KFA) je vhodným opatrením pre veľmi atletických ľudí. S percentom telesného tuku potom môžete použiť tzv Index štíhlej hmoty (FFMI). To dáva športovcom väčší zmysel ako čistá hodnota BMI.
Vyhodnotenie hodnoty BMI *
| Podváha | pod 20 rokov | do 19 rokov |
| Normálna váha | 20-25 | 19-24 |
| Obezita | 26-30 | 25-30 |
| Obezita | 31-40 | 31-40 |
| ťažká obezita | viac ako 40 | viac ako 40 |
| Posúdenie hodnoty BMI podľa pohlavia |
A mierne nadváha, nie je dráma! Práve naopak. Posledné štúdie ukazujú, že ľudia s miernou nadváhou prežijú choroby oveľa lepšie.
Výrazne podváha (BMI pod 18,5) žijú obzvlášť nebezpečne. Riziko úmrtia je tu o 73 percent vyššie ako u ľudí s normálnou hmotnosťou!
Váš optimálny index telesnej hmotnosti *
BMI žena *
| Vek | Podváha | Normálna váha | mierne nadváha | Obezita |
| 16 | 18 a menej | 19-24 | 25-28 | 29 a viac |
| 17 | 18 a menej | 19-24 | 25-28 | 29 a viac |
| 18 | 18 a menej | 19-24 | 25-28 | 29 a viac |
| 19-24 | 18 a menej | 19-24 | 25-28 | 29 a viac |
| 25-34 | 19 a menej | 20-25 | 26-29 | 30 a viac |
| 35-44 | 20 a menej | 21-26 | 27-30 | 31 a viac |
| 45-54 | 21 a menej | 22-27 | 28-31 | 32 a viac |
| 55-64 | 22 a menej | 23-28 | 29-32 | 33 a viac |
| 65-90 | 23 a menej | 24-29 | 30-33 | 34 a viac |
BMI muž *
| Vek | Podváha | Normálna váha | mierne nadváha | Obezita |
| 16 | 18 a menej | 19-24 | 25-28 | 29 a viac |
| 17 | 19 a menej | 20-25 | 26-29 | 30 a viac |
| 18 | 19 a menej | 20-25 | 26-29 | 30 a viac |
| 19-24 | 19 a menej | 20-25 | 26-29 | 30 a viac |
| 25-34 | 20 a menej | 21-26 | 27-30 | 31 a viac |
| 35-44 | 21 a menej | 22-27 | 28-31 | 32 a viac |
| 45-54 | 22 a menej | 23-28 | 29-32 | 33 a viac |
| 55-64 | 23 a menej | 24-29 | 30-33 | 34 a viac |
| 65-90 | 24 a menej | 25-30 | 31-34 | 35 a viac |
Je nízky BMI zdravý? *
Je Hodnota BMI medzi 20 a 30, hodnota BMI v skutočnosti hovorí len málo o tom, či je človek zdravý alebo nie. Sú oveľa zaujímavejšie a zmysluplnejšie Percento telesného tuku, svalová hmota a fyzická zdatnosť. Tí, ktorí málo vážia, majú nízku hodnotu BMI. Zvyčajne je však zloženie tela také nepriaznivé (málo svalovej hmoty, vysoké percento telesného tuku), že nízka hodnota BMI nemusí nutne znamenať, že je človek zdravý!
Jesť málo a necvičiť nie sú účinné, pokiaľ ide o zdravý životný štýl!
Rovnako ako nízka hodnota BMI nie je zárukou zdravia, vysoká hodnota už nie je dôkazom nezdravého životného štýlu. Mierna nadváha chráni pred chorobami a vyšportovaná postava s vysokým percentom svalov je všetko, len nie nezdravé. The Stavba tela je rozhodujúci!
Ak chcete vedieť, ako určiť percentuálny podiel telesného tuku a ako z neho môžete lepšie odvodiť svoj stav, mali by ste sa pozrieť na článok „Optimálne percentuálny podiel telesného tuku - zmerajte a určte KFA“.