Kalkulačka kalórií; DietaFlex

Vypočítajte si denný príjem kalórií

Viac informácií

  • Pre mužov: RMB = 10 * Hmotnosť (kg) + 6,25 * Výška (cm) - 5 * Vek (roky) + 5
  • Pre ženy: RMB = £ 10 * Hmotnosť (kg) + 6,25 * Výška (cm) - 5 * Vek (roky) - 161

„Pozor“: Výpočty sa úspešne uplatňujú na ľudí starších ako 18 rokov.

dietaflex

OBJEDNAJTE SI PERSONALIZOVANÝ STRAVOVACÍ PLÁN (12 TÝŽDŇOV)

Výpočet kalórií potrebných na dennú údržbu hmotnosti sa vykonáva vynásobením hodnoty RMB koeficientom aktivity. Tento koeficient sa líši v závislosti od mnohých faktorov: pracovisko, týždenná frekvencia tréningu, typ tréningu, genetické atď. Dvaja ľudia, ktorí majú podobné vlastnosti, môžu mať kvôli týmto rozhodujúcim faktorom úplne inú kalorickú požiadavku.

„Upozorňujeme, že ide o výpočty.“ fiktívne, každý človek je iný, hodnoty sa môžu meniť v závislosti od individuálneho metabolizmu, preto je veľmi dôležité nájsť si kalorickú údržbu reálny. Kalorický výpočet nestačí na optimalizáciu metabolických procesov, aj keď je dôležité poznať denné kalorické potreby, z dôvodu hormonálnej reakcie je veľmi dôležitým faktorom pôvod týchto kalórií, tj množstvo a kvalita denne konzumovaných makroživín. Keď poznáte svoje denné požiadavky na kalórie, môžete ich začať sledovať.

Viac podrobností o tejto téme nájdete na kanáli youtube a na blogu.