Kalkulačka kalórií (metabolická; ekvivalentná) spotreba kalórií počas cvičenia
Táto kalkulačka kalórií vypočítava spotrebu kalórií pri športe a rôznych iných činnostiach v závislosti od hmotnosti a trvania. Základom pre výpočet spotreby kalórií sú metabolické ekvivalenty určené Univerzitou v Južnej Karolíne. V tejto štúdii uvedenej v referencii sa merala absorpcia kyslíka pre celý rad aktivít.
Čo je to metabolický ekvivalent ?
„MET (ekvivalent metabolizmu): Pomer rýchlosti pracovného metabolizmu k pokojovej rýchlosti metabolizmu. Jeden MET je definovaný ako 1 kcal/kg/hodinu a je zhruba ekvivalentný energetickým nákladom na tiché sedenie. MET je tiež definovaný ako absorpcia kyslíka v ml/kg/min ¸ 3,5, pričom jeden MET je zhruba ekvivalentný 3,5 ml/kg/min. “(1)
MET sa preto definuje ako absorpcia kyslíka v sede. Táto spotreba kyslíka je asi 3,5 ml/kg/min. Pretože spotreba kalórií priamo závisí od príjmu kyslíka, je možné určiť aj MET ako vzorec spotreby kalórií: 1 kcal/kg/hod. Jeden THP zhruba zodpovedá obratu nalačno. Táto hodnota nie je totožná s bazálnym metabolizmom, ale je asi o 5% vyššia .
Presnosť kalkulačky kalórií
Metabolický ekvivalent predpokladá lineárny vzťah medzi spotrebou kalórií a spotrebou kyslíka. V skutočnosti to tak nie je. V závislosti od toho, či sa na výrobu energie používajú hlavne tuky alebo sacharidy, je na zabezpečenie daného množstva energie potrebný iný objem kyslíka. Na získanie jedného kcal z tuku je potrebných asi 211 ml kyslíka, na jeden kcal zo sacharidov však iba 198 ml. V extrémnom prípade rozdiel asi 5%.
Tu uvedené metabolické ekvivalenty sú empirickými strednými hodnotami, ktoré nezohľadňujú individuálne rozdiely. Najmä hodnoty blízke bazálnemu metabolizmu podliehajú veľkým individuálnym výkyvom. Čím vyššia je MET, tým je to zmysluplnejšie. Treba si však uvedomiť, že pre mnohé činnosti nie je možné určiť žiadne operacionalizovateľné, ako napr. Pri behu je to tak.
Pri hodnotení výsledku je potrebné zohľadniť nepresnosti. Kalkulačka kalórií je primárne určená na vytváranie dojmu o miere spotreby kalórií.
poverovacie listiny
Ainsworth BE. (2002, január) Sprievodca sledovaním fyzických aktivít. Centrum prevencie výskumu, Škola verejného zdravia Normana J. Arnolda, Univerzita v Južnej Karolíne. Získané [dátum] z World Wide Web.
Súhrn pohybových aktivít