Kalkulačka kalórií pre športovcov Kalkulačka spotreby kalórií
Kalkulačka kalórií vám dáva príležitosť vypočítať vašu spotrebu kalórií na základe informácií, ktoré zadáte do kalkulačky spotreby kalórií. Tieto typy kalkulačiek kalórií berú ako základ pre výpočet priemernej spotreby kalórií vaše pohlavie, vek, pozdravy, váhu a pohybové návyky. Špeciálnou vecou tejto kalkulačky je, že do vstupného poľa „Cieľ“ môžete zadať aj svoj cieľ v oblasti fitnes. Môžete si vybrať z nasledujúcich cieľov:
- Budovanie svalov (počíta prebytok kalórií 250 kalórií)
- Udržujte váhu (Vypočíta sa potreba kalórií bez prebytku alebo deficitu)
- Strata tukov (Vypočíta deficit kalórií 250 kalórií)
Pri používaní kalórie na kalórie by ste mali mať vždy na pamäti, že všetky tieto kalórie na kalórie sú založené na priemerných hodnotách. Každý je iný a tak sa samozrejme môže stať, že máte obzvlášť rýchly alebo pomalý metabolizmus a vaša požiadavka na kalórie sa líši od výsledkov tejto kalórie na kalórie. Kalkulačky kalórií sú však veľmi užitočné ako pomôcka.
Kalkulačka kalórií na cvičenie a alternatívy
Ďalej na tejto stránke nájdete rôzne športy s príslušnou spotrebou kalórií za hodinu. Čím viac informácií je zahrnutých do výpočtu požiadavky na kalórie, tým presnejší je výsledok, ktorý kalkulačka kalórií vydáva. Športové trackery alebo náramky na fitnes ponúkajú ešte presnejšiu možnosť. Najpresnejšie zo všetkých možných je zaznamenať kalorický príjem vážením jedla. Toto by sa malo robiť po dobu 7 dní, aby sa získala priemerná hodnota. Ak počas týchto 7 dní ani nestratíte, ani nepriberiete, poznáte presnú potrebu kalórií.
Kalkulačka kalórií pre rôzne športy
Šport je namáhavý a spaľuje rôzne množstvo kalórií. Horná kalkulačka kalórií pre rôzne športy vám uľahčí výber vášho športu a jeho zahrnutie do výpočtu kalórií. Nasledujúce športy sú k dispozícii na výber v kalkulačke kalórií:
Kalkulačka kalórií pre hodiny fitnes ako Zuma alebo aerobik: Fitness kurzy ako Zumba a step aerobik sú obzvlášť obľúbené u žien. Ak uprednostňujete tento šport, môžete jednoducho zadať týždenné pracovné zaťaženie v kalkulačke kalórií a spustiť výpočet. Pretože úroveň aktivity a intenzita rôznych fitnes kurzov sa veľmi líšia, je ťažké tu vypočítať presnú spotrebu kalórií. My sme z 200 kcal predpokladané za hodinu.
Kalkulačka kalórií pre jogu: Jóga zúri a nie je divu, že veľa ľudí sa zaujíma o spotrebu kalórií v joge. V mojej kalkulačke kalórií môžete zadať svoje týždenné hodiny jogy a kalkulačka kalórií to zohľadňuje pri výpočte vašej potreby kalórií.
Kalkulačka kalórií pre futbal, hádzanú, basketbal: Tímové športy sú veľmi zaneprázdnené a športy ako futbal alebo hádzaná spália veľa kalórií. Spotreba kalórií je tu podstatne vyššia ako napríklad pri joge. Ak chcete schudnúť, tieto športy sú veľmi vhodné. Pre tímové loptové športy sa počíta spotreba kalórií 320 kcal za hodinu.
Kalkulačka kalórií pre bojové umenia: Spotreba kalórií v bojových umeniach, ako je box, MMA a karate, je pomerne vysoká, pretože sa musíte pohybovať veľmi rýchlo. V boxe sa nekonajú klasické šprinty a dlhé behy, ale športovec je stále v pohybe a to spaľuje veľa kalórií. Pre bojové umenia počítame spotrebu kalórií 400 kcal za hodinu. Bude za hodinu 280 kcal naplánovaný.
Kalkulačka kalórií pre tenis: Do kalkulačky kalórií som zaradil aj tenis. Zápas môže trvať niekoľko hodín a samozrejme to má tiež vplyv na spotrebu kalórií.
Kalkulačka kalórií pre squash: Squash je veľmi rýchly šport a napriek malému ihrisku sa pohybuje veľmi rýchlo. V kalkulačke kalórií môžete uviesť, ako často hráte squash týždenne a koľko hodín strávite na kurte. Pri hodinovej squashovej hre priemerne skonzumujete 480 kalórií.
Kalkulačka kalórií pre stolný tenis: V kalkulačke kalórií je ako výber zahrnutý aj stolný tenis. Spotreba kalórií je nižšia ako pri kolektívnych športoch, ako je futbal.
Kalkulačka kalórií volejbalu: Či už normálny volejbal alebo plážový volejbal. Musíte sa veľa hýbať a skákať. Spálite tak veľa kalórií, a preto je to dôležité pri výpočte vašich kalórií. Ak hráte volejbal hodinu, zvyčajne horí cca. 150 kalórií.
Kalkulačka kalórií pre golf: Golf je šport, v ktorom sa veľa pohybujete a 18-jamková hra pokrýva niekoľko kilometrov. To je samozrejme viditeľné aj pri spotrebe kalórií. Pre golfistov spotreba kalórií za hodinu 180 kcal spočítané.
Kalkulačka kalórií pre chôdzu: Chôdza je veľmi dobrý šport pre seniorov a ľudí s nadváhou. Zaťaženie kĺbov je nízke a kardiovaskulárny systém je menej namáhaný ako pri joggingu. Pri chôdzi sa zhruba spálite 260 kcal za hodinu.
Kalkulačka kalórií pre horskú cyklistiku: Horská cyklistika sa dá zvoliť aj v kalórii kalórií. Horská cyklistika zvyčajne spáli menej kalórií ako klasická cyklistika, ale keďže je to často strmé do kopca a z kopca, záťaž sa podobá skôr tréningu HIIT, a preto dostala táto verzia cyklistiky v kalkulačke kalórií osobitnú kategóriu. V našej kalkulačke kalórií je zahrnutá 1 hodina jazdy na horskom bicykli 410 kcal rezervovať.
Kalkulačka kalórií pre jazdu: Jazda tiež spaľuje kalórie a pravidelná jazda vysokou rýchlosťou je veľmi dobrým tréningom celého tela. Pretože však kôň odvádza väčšinu práce, jazdec spáli „iba“ 160 kalórií za hodinu
Kalkulačka kalórií pre skákanie cez švihadlo: Klasický vytrvalostný tréning, ktorý pravidelne trénuje aj veľa boxerov. Skoky na švihadle alebo skákanie cez švihadlo, ako sa to v poslednej dobe nazýva, spaľuje veľa kalórií a dá sa vykonávať takmer kdekoľvek. Ak budete švihať hodinu, spálite cca. 400 kalórií.
Kalkulačka kalórií pre cyklistiku, jogging, crossový tréner: Behanie na bicykli a cyklistika patria medzi najobľúbenejšie športy medzi Nemcami a obľubujú ich ľudia, ktorí si chcú zlepšiť svoju kondíciu, ako aj ľudia, ktorí chcú schudnúť a spaľovať tuky. Spotreba kalórií pri behaní a bicyklovaní výrazne závisí od rýchlosti. Vypočítame priemernú hodnotu za jednu hodinu 360 kcal.
Kalkulačka kalórií pre lezenie/bouldering: Kalkulačka kalórií pre lezenie alebo kalkulačka kalórií pre bouldering sa často nenájdu. Pretože ma však samotné lezenie skutočne baví, rozhodol som sa integrovať tento šport aj do kalkulačky kalórií. Ak strávite hodinu lezením, potrebujete zhruba 380 kalórií.
Kalkulačka kalórií pre fitness tréning: Ak chcete budovať svaly, nevyhnete sa kondičnému tréningu s činkami a strojmi. Aj tým, ktorí sa snažia stratiť tuk, sa odporúča, aby chodili na fitnes niekoľkokrát týždenne, pretože každý ďalší gram svalov pomáha pri ich odbúravaní. V tejto kalórii kalórií by samozrejme nemal chýbať kondičný tréning
Aplikácia počítadla kalórií
Existuje veľa aplikácií pre IOS a Android, ktoré pomocou obrovských databáz počítajú kalórie spotrebované počas dňa. Často je dokonca integrovaný aj skener, pomocou ktorého je možné skenovať čiarový kód potraviny. Takáto aplikácia na počítanie kalórií je dobrý spôsob, ako sledovať, koľko kalórií sa v skutočnosti prijme, pretože odhady sú často veľmi nepresné. Takáto aplikácia sa odporúča najmä ľuďom, ktorí sa v minulosti nezaoberali počítaním kalórií a výživovými hodnotami.
Moja obľúbená je aplikácia FDDB, ktorá je k dispozícii pre Android aj Ipone: http://fddb.info/db/de/lexikon/mobile/
Vypočítajte spotrebu kalórií - bazálnu rýchlosť metabolizmu
Spotreba kalórií a bazálny metabolizmus sa dajú vypočítať pomocou rôznych vzorcov. Tieto vzorce sa tiež použili pri vytváraní kalórie kalórií pre športovcov na tejto stránke. Postupom času boli vytvorené nové vzorce, pomocou ktorých je možné vypočítať spotrebu kalórií. Niektoré z týchto vzorcov sú:
- Harrisov-Benediktov vzorec
- Mifflin-St.Jeorov vzorec
- Úprava indexu Broca
Viac informácií o výpočte spotreby kalórií a bazálneho metabolizmu nájdete na Wikipédii .
Z dôvodu ochrany vašich osobných údajov bolo pripojenie k službe YouTube blokované.
kliknite na Načítať video, na odblokovanie z YouTube.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Ďalšie informácie o ochrane údajov v službe YouTube nájdete tu Google - Pravidlá ochrany osobných údajov a Podmienky použitia.
V budúcnosti neblokujte videá z YouTube. Načítať video