Kalkulačka na ketogénnu diétu; Keto kalkulačka

optimalizovať keto diétu

KETOSE & KETO CALCULATOR PRO

MUSÍTE mať pre svoju ketogénnu stravu

Optimalizujte svoju ketogénnu stravu pomocou keto kalkulačky KetoMeals

Veľkosti metrov (napr. 1,76 metra = 176 cm)

Veľkosť stôp palcov

Váhové kamene libier

Veľkosť stôp palcov

Požadované množstvo sacharidov g

Uveďte množstvo denných sacharidov, ktoré chcete konzumovať. Na začiatok sa odporúča 20, najviac 30 gramov. Množstvo sa môže po chvíli zvýšiť na 30 až maximálne 50 gramov, ak si s tým vaše telo poradí a zostáva v ketóze.

HODNOTENIE

Držte váhu

Ak sa zvolí táto úroveň, telesná hmotnosť zostáva stabilná.

Vaša hodnota BMR (bazálny metabolizmus na udržanie funkcií tela, nie metabolický výkon):	1536	kcal
Kalórie za deň:	2027	kcal
Odporúčané denné množstvo tuku:	184	gramov

sacharidy		bielkoviny		Tuk
25	gramov	69	gramov	184	gramov
100	kcal	275	kcal	1653	kcal
5	%	14	%	81	%

Ľutujeme, nemôžeme ponúknuť žiadne návrhy týkajúce sa chudnutia. Pre makrociele na chudnutie použite sekciu Vlastné.

Percento vášho telesného tuku je príliš nízke. Mali by ste mať minimálne 3% telesného tuku (nevyhnutný tuk). Nie je vhodné stratiť viac tuku a hmotnosti.

Znížte prosím množstvo sacharidov. Zadaná suma je príliš vysoká.

Ďalej uvádzame niekoľko deficitov kalórií, ktoré vám pomôžu pri chudnutí. Pre dlhodobé ciele odporúčame mierny deficit kalórií 10 - 20%.

---