Tipy na zdravé Vianoce - lekáreň Alphega

Všetky sú povolené, ale s mierou! Ak budete toto heslo rešpektovať, nebudete sa musieť pri štedrovečernom stole ničoho zdržať a budete môcť zostať zdraví a fit. Ponúkame niekoľko tipov na stravovanie počas sviatkov, aby ste si ich mohli vychutnať, ale bez prehnaného príjmu kalórií.

Skúste vymeniť sušienky a ovocné koláče. Môžete si vybrať medzi khaki, kivi, pomarančmi alebo zrelými jablkami. Sušené krúžky z jabĺk alebo marhúľ sú zdravšie ako sladkosti.
Urobte si miesto na ovocných táckach: mandarínky, pomaranče, jablká sú ovocie, ktoré by na sviatočnom stole nemalo chýbať. Nezabudnite na orechy a ich cenný obsah, ale nezabúdajte, že obsahujú veľa kalórií. Jedzte ich s mierou.
Pite najmenej dva litre tekutín denne. Odporúča sa najmä voda a nesladený čaj. Dostatočná hydratácia stimuluje metabolizmus a reguluje chuť do jedla.
Ak chcete konzumovať čokoládu alebo čokoládové polevy, vyberte si horkú. Vďaka vysokému obsahu kakaa znižuje krvný tlak a má antioxidačný účinok.
Tí, ktorí sa počas sviatkov nechcú vzdať sladkostí, môžu nahradiť tie, ktoré sú pripravené s maslom, s nízkokalorickými možnosťami. Snažte sa ich konzumovať pomaly a s mierou.

Pohyb po vianočnom stole

Ľudia, ktorí cvičia po bohatých vianočných jedlách, sa môžu vyhnúť strate nadbytočných kilogramov spaľovaním spotrebovaných kalórií. Prejdite sa s rodinou, choďte na klzisko alebo lyžujte.

Spaľovať kalórie môžete aj prostredníctvom bulharskej výmeny v záhrade. Pohyb vonku vám navyše pomôže zbaviť sa pocitu sýtosti, ktorý zvyčajne pociťujeme po bohatých vianočných jedlách.