Kalorická bomba pije Ellvivu
Obezita môže byť tiež dôsledkom nápojov, ktoré majú veľmi vysoký obsah kalórií. Už pri raňajkách máte na výber. Pijete čaj, džús alebo kávu? Nakoľko tento rozdiel skutočne predstavuje? A ktoré nápoje sú skutočné kalorické bomby?
Nápoje - najväčšie pasce na kalórie
Prvé kávové pasce * na vás číhajú skoro ráno v hrnčeku na kávu. Vedeli ste, že latte macchiato má 57 kcal? Lepšie je zvoliť cappuccino s 21 kcal alebo ešte lepšie čiernou kávou, čajom alebo vodou. Bez konzumácie mlieka a cukru tieto nápoje nemajú vôbec žiadne kalórie. Ak máte radi sladké, použite sladidlo, tiež nemá kalórie.
V ovocných šťavách sú veľké rozdiely v kalóriách: Napríklad čerstvo vylisovaný pomarančový alebo jablkový džús má 48 kcal, multivitamínový džús 54 kcal a kalóriou číslo 1 so 71 kcal je hroznový džús. Šťávy na džús sú priateľskejšie k postavám. Najlepšie je zmiešať to v pomere jeden diel šťavy k dvom dielom vody. Všimnete si, že striekačky nielen chutia, ale sú aj osviežujúcejšie ako čistý džús.
Počet rôznych druhov limonád neustále rastie. V supermarkete máte na výber medzi klasickým cukrovým nápojom s približne 50 kcal alebo ľahkou verziou iba s 0,2 kcal. Sladené sladené nápoje sú prakticky bez kalórií - sladené sa dajú ľahko poraziť. Takže sa môžete rozhodnúť sami, čo si vyberiete pre seba a svoju postavu.
Alkoholické nápoje majú spoločné dve veci
Pre alkoholické nápoje môžete tiež použiť nízkokalorické alternatívy. Pilsner má v priemere 43 kcal, nealkoholické pivo iba 24 kcal. Je tiež pravda, že červené víno obsahuje menej kalórií ako biele víno. Najvyššie kalórie sú však všetky druhy pálenky a vysoko odolné nápoje ako mandľový alebo vaječný likér, whisky alebo koňak, s ktorými rýchlo dosiahnete 240 až 300 kcal.
Prečo teda nevyskúšať nízkokalorické nápoje a vypiť aspoň dva litre denne. Najzdravšie sú však stále rozstrekovače na vodu, čaj a džúsy. Len si občas doprajte vysokokalorické alebo alkoholické nápoje, aby ste sa udržali v kondícii a urobili svojmu telu láskavosť.
V článku „Jednoduchá úspora kalórií“ vám ellviva ponúka ďalšie tipy, ktoré potraviny sú zdravé a nízkokalorické.
* Všetky kalórie sa vzťahujú na 100 ml príslušného nápoja