Kalórie tuniak, čerstvý tuniak

čerstvého tuniaka

Kalórie zo 100 gramov čerstvého tuniaka:

Tuniak je veľmi zdravá pochúťka, ak sa konzumuje čerstvý. Obsahuje veľa zdravých bielkovín a málo tuku, čo z neho robí ideálne jedlo.

Tuniak je však veľmi lacný a veľmi dobrý kus môže stáť až 30 eur za kilogram.

Veľmi kvalitný tuniak sushi sa dá jesť surový, inak by sa mal grilovať alebo prepečiť veľmi zľahka a konzumovať stredne zriedka. Je obzvlášť vhodný ako predjedlo, ale čerstvý tuniak je tiež dobrou voľbou pre všetky druhy vynikajúcich šalátov.

Či už je to tuniak s mangoldom alebo čisté sushi s tuniakom, je to správna voľba pre labužníkov na večeru bohatú na bielkoviny bez veľkého množstva tuku. Čerstvo ulovený tuniak je tiež dobrým zdrojom horčíka, pri 20 mg na 100 gramov je to skvelá hodnota.

Nemali by sme tu zanedbávať ani vápnik, sodík a zinok, ktoré obsahujú čerstvé tuniaky.

Kalorické hodnoty pre 100 gramov čerstvého tuniaka:

  • Výhrevnosť 544 kJ
  • Kalórie 130 kcal
  • Tuk 16 g
  • Sacharidy 0 g
  • Bielkoviny 22 g
  • Vláknina 1

Blog o potravinách a cestovaní

Ako moderný časopis vo formáte blogu vydávame všetko, čo sa týka zábavy, cestovania a hotelov, a už 13 rokov pre nich vyvíjame vysokokvalitný obsah. Sme aktívni v sociálnych sieťach na Instagrame, Pintereste a Youtube. Nasleduj nás!

Kvóta

»Bez ohľadu na to, či už je klasická alebo moderná, existuje iba jedna kuchyňa:„ La Bonne “, dobrá kuchyňa! V mojej ponuke je citát Van Gogha: Jednoduché je ťažké. «-Paul Bocuse

„Na obnovenie nás a sveta stačí malá cesta“ - Marcel Proust