Kalórie Vajcia Omeleta so špargľou - kalkulačka kalórií

Kompletné výživové informácie, odhadované denné množstvo, štítok, názory a tipy týkajúce sa jedla - výhonky.slabute.ro

vajcia

  • Kalórie
  • Súvisiace
  • CZE
  • Názory
  • snímky
  • fórum

Ak stále neviete, ako pridať „Asparagus Omelette“ do ponuky, v kategórii „Vajcia“ si pozrite novú sekciu užívateľskej príručky.

Nutričné ​​hodnoty

  • * CZE% hodnoty na 100 g
  • 16%Kalórie 310 kcal
  • 37%TUKY 23 g
  • 45% Nasýtené tuky 9 g
  • Polynenasýtené tuky - napr
  • Mononenasýtené tuky - napr
  • cholesterolu 457 mg
  • 2,3%Sodík 540 mg
  • 1%sacharidy 3 g
  • -% Vláknina - napr
  • -% Zaharuri - g
  • 26%bielkoviny 23 g
  • - vitamíny
  • - ťažba
  • - Iné
  • * Hodnoty vypočítané pre požiadavku 2000 kcal za deň.
Kalorická hustota
Distribúcia kalórií na živinách
Tuky (mastné kyseliny)
  • 23 tukov, spolu (g)
    • 9 nasýtených tukov (g)
    • - Polynenasýtené tuky (g)
    • - Mononenasýtené tuky (g)
    • - Trans-tuky (mastné kyseliny) (g)
    • 457 cholesterolu (mg)
    • - Omega-3 mastné kyseliny (g)
    • - Omega-6 mastné kyseliny (g)
    • - CLA (konjugované kyseliny linolové) (g)
sacharidy
  • 3 sacharidy, spolu (g)
    • - Vláknina (g)
    • - Škrob (g)
    • - Cukry, spolu (g)
      • - Sacharóza (g)
      • - Glukóza (g)
      • - Fruktóza (g)
      • - Laktóza (g)
      • - Maltóza (g)
      • - Galaktóza (g)
Bielkoviny a aminokyseliny
  • 23 Bielkoviny, spolu (g)
    • - Tryptofán (g)
    • - Treonín (g)
    • - Izoleucín (g)
    • - Leucín (g)
    • - Lyzín (g)
    • - Metionín (g)
    • - Cystín (g)
    • - Fenylalanín (g)
    • - Tyrozín (g)
    • - Valín (g)
    • - Arginín (g)
    • - Histidín (g)
    • - Alanín (g)
    • - Kyselina asparágová (g)
    • - Kyselina glutámová (g)
    • - Glycín (g)
    • - Prolín (g)
    • - Serín (g)
    • - Hydroxyprolín (g)
vitamíny
  • - Betaín (mg)
  • - Folát, celkový (mcg)
    • - Vitamín B9 (kyselina listová) (mcg)
    • - Kyselina listová (v potravinách) (mcg)
  • - Vitamín A (UI)
    • - Retinol (mcg)
    • - Beta-karotén (mcg)
    • - Alfa karotén (mcg)
    • - Kryptoxantín (mcg)
    • - Lykopén (mcg)
    • - Luteín + zeaxantín (mcg)
  • - Vitamín B1 (tiamín) (mg)
  • - Vitamín B2 (riboflavín) (mg)
  • - Vitamín PP/B3 (niacín) (mg)
  • - Vitamín B5 (kyselina pantoténová) (mg)
  • - Vitamín B6 (mg)
  • - Vitamín B8 (cholín), spolu (mg)
  • - Vitamín B12 (mcg)
  • - Vitamín C (celková kyselina askorbová) (mg)
  • Vitamín D (UI)
    • - Vitamín D2 (mcg)
    • - Vitamín D3 (mcg)
  • - Vitamín E (alfa-tokoferol) (mg)
    • - Beta-tokoferol (mg)
    • - Gama-tokoferol (mg)
    • - Delta-tokoferol (mg)
  • - Vitamín K (mcg)
ťažba
  • - Vápnik (mg)
  • - Železo (mg)
  • - Horčík (mg)
  • - Fosfor (mg)
  • - Draslík (mg)
  • 540 sodík (mg)
  • - Zinok (mg)
  • - Meď (mg)
  • - Fluór (mcg)
  • - Mangán (mg)
  • - Selén (mcg)
Iné

POZNÁMKA: Výživové hodnoty pre kategóriu potravín závisia od druhu, zdroja a hmotnosti potraviny, ako aj od spôsobu prípravy.

CZE - odhadovaná denná suma

CZE% Špargľa omeleta zhodiť 0,5 kg/týždeň.
Musíte byť zaregistrovaní a pripojení.

CZE% Špargľa omeleta na chudnutie podľa stanoveného cieľa.
Musíte byť zaregistrovaní a pripojení.

CZE% - Odhadované denné množstvo na 100 g z Špargľa omeleta pre osobu vážiacu 70kg (dospelý) na úrovni fyzickej aktivity Normálne a kalorická požiadavka 2 000 kcal/deň.

prísady

Zloženie omelety: 8 veľkých vajec, ½ čajovej lyžičky soli, 4 čajové lyžičky masla alebo margarínu, petržlenová vňať na ozdobu

Zloženie na plnenie: 450 g špargle, 110 g strúhaného syra Guyere (ak nenájdete syr Guyere, môžete použiť syr svaiter, jarlsberg alebo čerstvý parmezán), 1/8 čajovej lyžičky čierneho korenia

Spôsob prípravy

1. Na hlbokej panvici dolejeme vodu a špargľu uvaríme na prudkom ohni. Keď začne vrieť, znížte teplotu na stredne nízku a nechajte ju prejsť varom (bez pokrievky), kým špargľa nezmäkne. Špargľu scedíme a opláchneme studenou vodou.

2. Syrom Guyere posypeme korením.

3. Na omeletu: V strednej miske rozšľaháme metličkou vajcia, soľ a 100 ml studenej vody.

4. Na 20 cm panvici na strednom ohni roztopíme lyžicu margarínu alebo masla.

5. Nalejte 100 ml vaječnej zmesi do panvice a nechajte asi minútu.

6. Na omeletu posypte štvrtinu syrového zloženia a potom štvrtinu špargľového zloženia.

7. Otočte časť omelety tak, aby ste dostali polkruh, položte ju na tanier a ozdobte petržlenovou vňaťou.