Kancelárske občerstvenie - to, čo jeme, aby sme sa každý deň cítili dobre - Cori Grămescu
Medzi hlavnými jedlami sa musíme starať o to, čo jeme, vyberať si zdravé a chutné občerstvenie. Keď premýšľame o zdravej výžive, strácame zo zreteľa skutočnosť, že kancelárske občerstvenie často robí rozdiel medzi úspechom zdravého a vyváženého jedálneho lístka a tým, ktorý nám spôsobuje hlad, tráviace ťažkosti a dokonca aj hromadenie nežiaducich kilogramov.
Vytvorili sme sériu prispôsobených diét, ktoré vám môžu pomôcť. Vstúpte do obchodu a objednajte si stravu alebo program, ktorý vám vyhovuje!
K občerstveniu existuje krátky a efektívny zoznam potravín, ktoré by nám nemali chýbať v ktorýkoľvek deň menu: ovocie, celozrnné výrobky, orechy a jogurt. Konzumované samostatne alebo v rôznych kombináciách, pomáha nám pri nízkom kalórii nabiť telo energiou, udržať hlad pod kontrolou a uspokojiť túžbu po „niečom dobrom“.
Ako sa vyhnúť neusporiadanej strave
V kancelárii sme tak pohltení našimi každodennými činnosťami, že zabúdame na hydratáciu alebo dodanie základných živín pre naše zdravie. Zrazu objavíme stav napätia, niekedy nadúvanie a najčastejšie hlad, ktorý často destabilizuje naše plány zdravého stravovania. Preto je dôležité zvoliť si ľahké a výživné občerstvenie, ktoré konzumujeme 2 - 3 hodiny po hlavných jedlách a ktoré nám pomáha udržiavať náš apetít pod kontrolou a zároveň zaisťuje zdravý a vyvážený výživový profil.
Kľúč k udržaniu zdravého a vyváženého jedálnička podľa mňa spočíva vo vynaliezavosti, ktorú prejavujeme pri výbere toho, čo jeme. Musíme sa rozhodnúť pre ľahké a pohodlné riešenia a rozhodnúť sa pre potraviny s vysokým obsahom výživy. Probiotický jogurt, ovocie, celozrnné výrobky a orechy sú presne to, čo potrebujeme, aby sme si prežili náročné dni a udržali si zdravie.
Raňajky
V prvej časti dňa je dobré zvoliť si ovocie, celozrnné výrobky a jogurt. Pomáha nám vyvážiť telo po raňajkách a eliminovať stav ospalosti, ktorý zvyčajne nastáva 1 - 2 hodiny pred obedom. Momentálne mám najradšej Plum Drinking Activia, ktorá reguluje nielen môj črevný priechod, ale zaisťuje aj zdravý príjem bielkovín, vápnika, sacharidov a probiotík.
Obed
Popoludňajšie občerstvenie by malo obsahovať orechy a jogurt, a ak pracujeme neskoro večer alebo ideme športovať v druhej polovici dňa, môžeme tiež skonzumovať malé množstvo celozrnných výrobkov. A teraz, pretože najdôležitejšie jarné prekvapenie od Activie je už na pultoch obchodov, pozývam vás, aby ste objavili pohodu s novou Activia Whole Grains s orechmi a ovosom. Takéto občerstvenie nám poskytuje dostatok energie na to, aby sme v práci zostali sústredení a produktívni a aby sme efektívne a energicky cvičili.