Kapsuly z rybieho oleja - ich účinky a oblasti použitia
Rybí olej je jedným z veľmi známych doplnkov výživy. Na rozdiel od mnohých iných produktov v priemysle ho nájdete nielen v špecializovaných obchodoch a na Amazone, ale aj v supermarketoch a lekárňach. Nie je pochýb o tom, že ryby sú zdravé a účinok rybieho oleja bol dôkladne preskúmaný a potvrdený.
Čo to vlastne vôbec je rybí olej?
Takmer všetky druhy rýb obsahujú veľa zdravých tukov, ktoré sú pre ľudské telo veľmi dôležité. Aj keď vedci inak nesúhlasia, všetci sa zhodujú v tom, že omega-3 a omega-6 mastné kyseliny sú obzvlášť zdravé, a to je presne to, čo nájdete v rybom oleji. Ryby ako losos a ančovičky obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín, a preto nás zaujímajú. Ak človek nekonzumuje dostatok omega mastných kyselín, nakoniec zomrie. Tieto tuky potrebujeme na výrobu hormónov a ďalších základných látok. Hodnotný rybí olej sa extrahuje z rýb a potom sa môže spracovať na kapsuly rybieho oleja a predávať sa. Kúpiť sa dá aj tekutý rybí olej.
Rybí olej sa získava z tuku studenovodných rýb
Účinok rybieho oleja - čo to pre nás znamená?
Rybí olej je dodávateľom omega-3 pre ľudí. Ten sa v tele nemôže produkovať, takže sa musí prijímať potravou. Ak sa tak nestane, telo už nemôže vykonávať dôležité funkcie a my zomierame. Optimálny pomer omega 3 a omega 6 mastných kyselín je 1: 1. Pretože je však naša moderná strava zameraná hlavne na obilie a priemyselne vyrábané potraviny, konzumujeme asi 20-krát viac omega-6 mastných kyselín ako omega-3. Z tohto dôvodu Užívanie kapsúl z rybieho oleja odporučiť.
Konzumácia dostatočného množstva rybieho oleja má veľa pozitívnych účinkov. Pomáha predovšetkým proti zápalom kĺbov, podporuje pamäť, bojuje proti Alzheimerovej chorobe a demencii a pomáha proti cukrovke. Ľudia, ktorí trpia inzulínovou rezistenciou, môžu tiež veľa trpieť ťažiť z účinku rybieho oleja. Rybí olej obsahuje EPA (kyselina eikosapentaénová) a DHA (kyselina dokosahexaénová), ktoré sú dôležitými stavebnými kameňmi ľudských bunkových stien. Mozog, oči a imunitný systém si užívajú kapsule z rybieho oleja. Je zrejmé, že je možné predovšetkým zabrániť klinickým obrazom, ktoré sa vyskytujú s pokročilým vekom. Tu je obzvlášť zaujímavé zníženie krvného tlaku.
Kapsule z rybieho oleja na budovanie svalov
Rybí olej je obľúbený najmä u športovcov. Je to preto, že Rybí olej podporuje budovanie svalov a stimuluje spaľovanie tukov.
Kapsuly z rybieho oleja môžu konkrétnejšie podporovať syntézu bielkovín v tele, takže svaly sú lepšie zásobované potrebnými bielkovinami. Aminokyseliny sa štiepia rýchlejšie a efektívnejšie, aby sa z prijatej potravy dalo získať viac. To tiež skracuje potrebnú regeneračnú fázu svalu, čo znamená, že ste schopní sa rýchlejšie vrátiť k dobrému výkonu. Ak užívate rybí olej na budovanie svalov, mali by ste ho skonzumovať okolo 3 gramov denne. Ideálny čas na jeho užitie je večer.
Je dokázané, že kulturisti zaznamenali väčší rast svalov pri doplnení rybieho oleja.
Rybí olej navyše obsahuje hormón IGF-1, ktorý má tiež pozitívny vplyv na tvorbu svalov.
Rybí olej v tehotenstve
Počas tehotenstva je obzvlášť dôležité, aby ste mali správnu a vyváženú stravu. Dieťaťu nesmú chýbať žiadne živiny, aby sa mohlo dobre rozvíjať. Dôležitou súčasťou vývoja sú najmä vitamíny. Ženy by mali konzumovať rybí olej počas tehotenstva, pretože obsahuje veľa výživných látok potrebných pre vývoj mozgu, očí a nervového systému. Okrem toho je dokázané, že pravidelným užívaním kapsúl z rybieho oleja, matky Riziko cukrovky u dieťaťa môže znížiť až o 70%. Dostatočné je aj riziko alergií Dodávka rybieho oleja jasne redukovateľný.
Tehotenstvo z rybieho oleja - urobte pre dieťa niečo dobré
Štúdia uskutočnená v Nórsku to dokonca dospela k záveru Rybí olej v tehotenstve urobila deti múdrejšími. Skupine tehotných žien sa podával čiastočne rybí olej a čiastočne kukuričný olej. Keď mali deti štyri roky, požiadali ich o inteligenčný test. Ukázalo sa, že deťom žien, ktorým sa podávali kapsuly z rybieho oleja, sa darilo výrazne lepšie ako deťom z kontrolnej skupiny.
Rybí olej by sa nemal používať iba počas tehotenstva, ale aj počas kojenia byť zadaný. Mnoho matiek zabúda, že aj v tomto období bude dieťaťu mať dobrý úžitok z dobrého stravovania.
Riziká rybieho oleja
Tak ako pri každom doplnku výživy, mali by ste premýšľať o tom, či je jeho užívanie bezpečné. Naše oceány obsahujú veľa ťažkých kovov, ako je ortuť, a tie sa tiež dostávajú do rýb. Z tohto dôvodu je vhodné nekonzumovať príliš veľa rýb. Pretože rybí olej sa získava z rýb, nemožno vylúčiť, že kapsuly rybieho oleja sú tiež kontaminované ortuťou. Známi výrobcovia však pravidelne kontrolujú, či sa v rybom oleji nenachádza nebezpečné množstvo ortuti.
Kúpte si rybí olej - tieto výrobky sa odporúčajú
Cena rybieho oleja je obmedzená. Množstvo kapsúl je už k dispozícii za pár eur a neoplatí sa pri nákupe rybieho oleja ísť za lacným dodávateľom a možno tak akceptovať, že nevykonávajú adekvátnu kontrolu alebo nenapĺňajú horší rybí olej. Kúpte si kapsule z rybieho oleja Môžete napríklad v spoločnosti Myprotein, Aldi a DM. Na Amazone je tiež tekutý rybí olej.