Kardio tréning vs.
Kardio tréning je vynikajúci na rýchle chudnutie. Športy ako jogging, plávanie alebo jazda na bicykli môžu rýchlo spáliť veľa kilokalórií.
Spotreba kilokalórií závisí od príslušnej telesnej hmotnosti a intenzity tréningu. Čím viac vážite, tým viac spálite. Čím namáhavejší tréning, tým viac kalórií spálite. Mali by ste však stále vedieť rozprávať. Toto je ideálna intenzita tréningu pre telo.
Silový tréning podporuje budovanie svalov. Čím viac svalových buniek vybudujete, tým viac kilokalórií je možné týmito bunkami spáliť. Čím viac svalov budujete, tým viac sa zvyšuje váš energetický metabolizmus. Metabolizmus tukov je stimulovaný a dokonca aj v pokojovom stave automaticky spálite viac. Silový tréning má vyšší účinok po spaľovaní ako kardio tréning. Telo je viac tvarované a tónované.
Kombinácia silového a vytrvalostného tréningu je ideálna na rýchle a efektívne chudnutie. Zmenou z veľmi krátkych a intenzívnych cvičebných jednotiek pri maximálnom fyzickom vypätí s krátkymi fázami zotavenia získate zo seba maximum.
Ideálne sú jednotky, ako sú skoky, push up, drepy, burpees atď.
Za krátke tréningové obdobie sa metabolizmus tukov mimoriadne posilní. Najmä efekt dodatočného spaľovania je veľmi vysoký a vedie k špičkovým výsledkom vo veľmi krátkom čase.
Náš klasický UpgradeU je práve taký tréning -> vysoko intenzívny intervalový tréning.
Okrem správneho a predovšetkým pravidelného pohybu je samozrejme nevyhnutná správna strava, aby ste boli úspešní a dosiahli svoju najlepšiu formu. A samozrejme má každý na mysli aj svoj vlastný cieľ, podľa ktorého potom závisí aj potreba. Či chcem za krátku dobu schudnúť, alebo sa chcem len trochu tonizovať alebo pripraviť na maratón. To všetko je potrebné zohľadniť pri výbere správneho športu a stravovania.