Karma joga
Jóga bez fyzických cvičení a dýchacích techník: Karma joga je filozoficko-psychologické učenie. Vaša orientácia: Yogíni by mali vo svojom živote nájsť viac uspokojenia nezištným konaním. Matka Tereza je jednou z najslávnejších predstaviteliek.
Čo je karma joga?
Karma joga je tiež známa ako jóga akcie. Je to jedna zo štyroch tradičných jogových dráh - popri Raja joge, Jnana joge a Bhakti joge. Tisíc rokov staré učenie z Indie je na Západe stále pomerne neznáme. Základom karma jogy je jedno z najdôležitejších písem z Indie, Bhagavadgita.
Ako píše Kari n Jundt vo svojej knihe „Karma Jóga“, duchovný koncept karmy zahŕňa všetky naše činnosti, slová a myšlienky - dobré aj zlé. Prevažuje zásada príčiny a následku. To znamená: Každé naše konanie bude mať nevyhnutne svoje následky. Preto, aby sme dosiahli absolútnu spásu, musíme konať bez konania. Konkrétne to znamená: Mali by sme vždy konať bez toho, aby sme niečo očakávali na oplátku a bez dosahovania určitých udalostí. Podľa Karin Jundtovej ide o to, aby sme robili to, čo považujeme za správne a čo treba robiť v každom okamihu - s predvídavosťou a obozretnosťou, za predpokladu, že naši blížni majú benevolentný prístup.
Karma joga vníma osud ako príležitosť neustále sa rozvíjať. Bhagavadgita opakovane tvrdí, že človek by nemal spočívať na svojom úspechu, ale mal by vždy vydávať zo seba maximum - so srdcom a odhodlaním.
Tip na knihu: Karin Jundt: „Karma Yoga“
Karma joga je tisíc rokov staré učenie z Indie, ktoré je na Západe ťažko známe. Karin Jundt vysvetľuje cestu jogy a dáva tipy, ako ju možno integrovať do každodenného života.
Takto funguje karma joga
Karma joga predstavuje odklon od egoizmu, závisti, odovzdania sa a žiarlivosti. Základná dôvera, sebaláska a vyrovnanosť sú skôr tri základné piliere karma jogy.
Základná dôvera
Základná dôvera je dôležitá, aby sa naše kroky mohli odpútať od cieľa. Je to porovnateľné s tým, čo v každodennom živote nazývame optimizmus alebo pozitívny vzťah k životu. Rozdiel: základná dôvera nie je o dobrom alebo zlom. Skôr by malo byť všetko tak, ako to je.
Podľa Karin Jundtovej základná dôvera vychádza z viery, že život má vyšší zmysel. Predpoklad: Táto vyššia sila vedie náš osud aspoň do istej miery a dáva každému človeku to, čo potrebuje a je pre neho dobré. Ľudia so základnou dôverou môžu zvyčajne akceptovať neúspechy a vážne choroby bez sťažností a sporov.
Tento stĺp je tiež dôležitou vlastnosťou, ako sa zbaviť strachu a úzkosti. Pretože naše činy sú formované skutočnosťou, že sa bojíme neznámeho a tiež toho, že nebudeme milovaní. Tieto obavy však často prebiehajú nevedome. Prejavujú sa okrem iného v tom, že sa vyhýbame zmenám a zotrvávame v nepríjemných situáciách. V záujme posilnenia základnej dôvery je dobré si uvedomiť tieto dva pohľady:
1) Vždy dostanem to, čo potrebujem a čo je pre mňa dobré
Podľa Karin Jundtovej pomáha objasniť si to znova a znova, aj v zložitých životných fázach: Každý dostane situácie, ktoré podporujú jeho vnútorný rozvoj.
2) Nemôže sa mi stať nič, čo by nebolo pre mňa dobré
Posilňuje tiež základnú dôveru, aby ste si povedali: Všetko, čo sa mi stane, má jediný účel - niečo ma naučiť a odovzdať mi nové vedomosti.
Nasledujúce spôsoby myslenia môžu posilniť základnú dôveru v rôznych situáciách:
- Ak v každodennom živote nastanú zložité situácie, je prospešný nasledujúci postoj: Prijatie. O to je kríza znesiteľnejšia, keď si hovoríme: Urobil som všetko, čo som mohol, a verím, že je to správna vec.
- Ak dôjde k pozitívnej udalosti, je dôležitá vďačnosť a otázka: Čo sa z nej môžem naučiť?
- Keď jogín začína odznova, môže si povedať: Bez ohľadu na to, ako to skončí, môžem z toho získať nové poznatky, ktoré mi pomôžu pokročiť v mojich skúsenostiach.
- Ak máte túžby, je užitočné ich uviesť na pravú mieru a neprikladať im príliš veľký význam. Môžeme si položiť otázku: je skutočne dôležité dosiahnuť tento cieľ?
- Podpornými technikami sú meditácie a potvrdenie základnej dôvery, napríklad „viem, že dostanem všetko, čo je pre mňa dobré“ alebo „všetko, čo potrebujem, je mi dané“.
Sebaúcta a sebaláska
Ďalším dôležitým pilierom v karma joge je sebaúcta. Strach z toho, že nebudete milovaní, je u mnohých ľudí obzvlášť silný. Základom je nedostatok sebalásky, ktorá je dôsledkom nízkej sebaúcty. Postihnutí ľudia sú často presvedčení, že nie sú pre človeka cenné. Pocit, ktorý je všeobecne nezávislý od vzhľadu, charakteru, majetku a iných vonkajších prejavov.
To, či sa máme radi alebo nie, sa nedá priamo zmerať. Je to skôr skryté v našich potrebách. Patrí sem predovšetkým to, do akej miery túži človek byť milovaný ostatnými a aké dôležité je pre neho získať jeho ocenenie. Ak je sebaláska nízka, dotknutá osoba sa rýchlo prispôsobí svojim blížnym - a je vystavená ich svojvôli. Zvlášť výrazné je potom riziko, že si človek sám neverí, prekročí svoje vlastné hranice a nezohľadní svoje vlastné potreby.
Milovať samého seba znamená: Prijímam sa taký, aký som - aj s negatívnymi vlastnosťami. Každý, kto sa chce zbaviť nepríjemných vzorcov správania, potrebuje predovšetkým čas a bdelosť. Najefektívnejšie je postupne skúmať individuálne správanie a nechcieť príliš veľa naraz.
Ak chcete zmeniť svoje správanie, potrebujete aj odvahu. Pretože tí, ktorí stanovujú limity, urážajú, otravujú alebo dráždia svojich blížnych. Podľa Karin Jundtovej však toto riziko stojí za to. Odvážny človek si za to spravidla získa rešpekt - to mu dodáva silu a sebavedomie.
vyrovnanosť
Rovnomernosť je tretím základným kameňom v karma joge. V budhizme sa vyrovnanosť považuje aj za vyrovnanosť. Táto vlastnosť nie je len prijímaním situácií. Ide skôr o to, aby ste viac netrpeli tým, čo trpí. Nie je ale rozhodujúce byť silný alebo odvážny, ale stáť nad ním tak, aby to skutočne nebolí a nebolo to nepríjemné.
Predpokladom je zrušiť hodnotenie vecí v kategóriách „dobré“ a „zlé“. Vyrovnanosť znamená prijímať všetko neutrálne, nerozlišovať medzi chceným a nechceným. Platí to najmä pre každodenné situácie. Tým, že už nebudeme veci hodnotiť, ale prijímame ich, ľahšie nájdeme cestu k spokojnosti.
Cvičenie karma jogy
Pretože má Karma joga viesť k novému postoju v hlave, nepotrebuje podložku na jogu ani iné pomôcky, ale iba zamyslenie. Máme tipy, ako cvičiť karma jogu v každodennom živote.
- Odraz
Aby ste niečo zmenili v každodennom živote, je dôležité zamyslieť sa nad tým, čo je pre vás dobré a v ktorých oblastiach by ste mohli myslieť trochu viac na ostatných. Vytváranie povedomia o vlastných činoch je preto základom karma jogy. - Ústretovosť
Urobiť niečo dobré nemusí vždy vyžadovať veľa úsilia. Gesto sa počíta. Niekedy postačí iba podporovať kolegu v práci alebo počúvať priateľa. - sociálny záväzok
Aj keď nie je možné zmeniť svet svojpomocne. Svoj malý mikrokozmos môžete formovať sami a pomáhať tak iným. Napríklad čítaním pre seniorov, zapojením sa do ochrany podnebia alebo niečo s deťmi.