Kaša na raňajky

Kaša a prečo je práve kaša ideálne raňajky.

Ovos nielenže poskytuje cenné živiny, ale tiež vás udrží na dlhšiu dobu sýty.
Ovos, z ktorého sa vyrába kaša, obsahuje veľa bielkovín, vitamínov, ako aj minerálov a vlákniny. Tieto vlákniny stimulujú trávenie a zaisťujú tak dlhodobý efekt sýtosti. Kto si na raňajky dopraje kašu, môže tvrdo pracovať až do poludnia.

Tieto silné raňajky z ovsených vločiek obsahujú všetko, čo vaše telo potrebuje pre celodenný výkon.

Kaša pochádza z Veľkej Británie a v súčasnosti je obľúbenou raňajkou z ovsených vločiek v nemecky hovoriacich krajinách.

Pracovný čas na túto kašu je 15 minút a zvládne ju každý amatérsky kuchár.

Zloženie pre 2 osoby:
10 lyžice ovsených vločiek 80 centov
1 jablko 20 centov
2 lyžice medu 5 centov
800 ml mlieka 80 centov
1/2 ČL škorice 2 centy

Príprava kaše:

Jablko nastrúhajte a nakrájajte na malé kúsky.

Zahrejte mlieko v hrnci a rozpustite v ňom med. Potom vmiešajte ovsené vločky a pridajte škoricu. Stále miešajte niekoľko minút, aby ovsené vločky správne napučali.

Kašu naaranžujte do misiek a na vrch rozložte kúsky jablka.

0,94 eura
Výživové hodnoty na osobu: 634 kcal
2757 kj
23,2 g bielkovín/bielkovín
20,6 g tuku
84,7 g využiteľných sacharidov

Ďalším lahodným ovseným jedlom sú ovsené krúpy.

Teplé raňajky sú zdravé, tu je niekoľko ďalších raňajkových receptov: