Kaša s nízkym obsahom bielkovín s nízkym obsahom sacharidov - raňajky bez obilnín na chudnutie
Kaša s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín
Moja bielkovinová kaša s nízkym obsahom uhľohydrátov obsahuje všetko, čo hormonálne priateľské „chudnutie“ raňajok vyžaduje - málo sacharidov, veľa bielkovín, vlákniny, zdravé tuky, minerály, vitamíny a množstvo antioxidantov - všetko bez obilia.
Máte pravdu: priateľské k hormónom! Ako tréner hormónov je pre mňa veľmi dôležité, aby moji klienti venovali svojim raňajkám osobitnú pozornosť. Raňajky bohaté na bielkoviny sú obzvlášť dôležité pre ženy, ktoré trpia vyčerpaním, hypotyreózou alebo slabosťou nadobličiek. Pretože bielkoviny poskytujú dlhodobú energiu, prebudia vás a udržia stabilnú hladinu cukru v krvi. Stabilná hladina cukru v krvi nás udrží dlhšie sýtych, chráni pred chuťou a zmierňuje namáhané nadobličky.
Čo vaše hormóny? Si v poriadku? Vyhovuje vám vaša váha? Máte energiu a dobre spíte? Darí sa vám cyklus? Si šťastný?
Ak nie, môže to súvisieť s vašimi hormónmi. Pretože keď nie sú v rovnováhe, necítime sa vo svojej koži skutočne dobre.
Ak chcete zistiť, či vaše hormóny spôsobujú chudnutie, problémy s cyklom a PMS alebo neustále túžite - stačí si urobiť môj bezplatný test na hormóny. Môže vám dať jasno o tom, čo sa deje, a čo môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie.
Opäť späť k mojej nízkosacharidovej proteínovej kaši. Chuť určite závisí od výberu proteínového prášku. Ak nemáte doma proteínový prášok alebo sa chcete zaobísť bez neho, nie je to samozrejme žiadny problém. V takom prípade znížte množstvo mlieka o cca 50 ml, oslaďte ho 1 - 2 čajovými lyžičkami medu alebo brezového cukru a dolaďte práškom z pravej vanilkovej vanilky alebo kvapkami chuti.
Je bielkovinový prášok nevyhnutný?
Určite odporúčam zaobstarať si kvalitný proteínový prášok. Skúsenosti ukazujú, že najmä ženy neprijímajú vo svojej strave dostatok esenciálnych aminokyselín, teda bielkovín.
Ak jete málo alebo žiadne mäso a ryby, vajcia a mliečne výrobky, dôrazne vám odporúčam každú chvíľu doplniť bielkovinový prášok. Máte tiež možnosť použiť práškové rastlinné bielkoviny (napr. Hrachový, konopný alebo ryžový proteín). Len však jednoducho nechutia tak dobre ako proteínové prášky na báze srvátky.
O optimálnom proteínovom prášku sa dá dlho polemizovať a v tejto chvíli sa mi už nechce ďalej venovať veci. Momentálne používam veľmi chutný a kvalitný srvátkový proteínový izolát od Edubily striedavo s vegánskym proteínovým práškom od Alpha Foods.
Nepoužívam proteínový prášok každý deň a snažím sa uspokojiť svoje potreby prostredníctvom prirodzene bohatých potravín bohatých na bielkoviny. Avšak bielkovinový prášok sa dá skvele použiť aj na pečenie palaciniek s nízkym obsahom sacharidov, vaflí alebo na miešanie do tvarohu a samozrejme na kašu s nízkym obsahom sacharidov.
Príjemnú zábavu pri skúšaní! Ak sa vám páčilo, teším sa na malú spätnú väzbu v komentároch😊
PS: * Tento článok obsahuje odkazy na pridružené subjekty. Pri zakúpení prepojených produktov podporujete moju prácu malou províziou. Už vás to samozrejme nestojí ani cent. Vďaka!