Káva aspirín ako; Push znamená stránku 2 - Fóra RUNNER’S WORLD

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Dal som to.

. podľa mňa to neznie príliš zle.

. ak chcete zhodiť kilogramy, museli by ste bežať dlhšie jednotky v rozsahu nízkej srdcovej frekvencie po dobu 45 - 60 minút, úplne uvoľnení.

. môj názor. určite tu stále existujú rôzne názory.

Týmto tvrdením sa váš tréner diskvalifikuje, pokiaľ ide o jeho fyziologické vedomosti. Pretože to je úplný nezmysel.

ASA sa ľudovo označuje ako „liek na riedenie krvi“ a bohužiaľ mnoho lekárov používa tento chytľavý, ale nesprávny výraz. Pretože nič nie je zriedené, ale skôr iba to trochu znižuje zrážanlivosť.

Pretože však za normálnych, aka zdravých podmienok, krv nezráža v cievach (na pripomenutie: stane sa to počas zrážania po krvácaní alebo ako patologický proces počas zrážania v súvislosti s trombózou/embóliou), krv sa vstrebáva ASS nie o niečo menej tekuté v zmysle menej viskózneho.

Záver: Tréner hovorí o veciach, ktorým nerozumie.

Pre úspech v tréningu je ASA iba inhibítorom, ak vôbec. Mierna zápalová reakcia spôsobená prostaglandínmi (ktorých syntéza je inhibovaná ASA) je do istej miery relevantná a nevyhnutná.

Čo je to Folding @ home? Pripojiť sa náš tím Folding @ home !

Ak sa prestanete zlepšovať, prestanete byť dobrý.
14/11/10 Tenero M: 2:58:06
13.11.11 Tenero HM: 1:23:02
29. - 12. júla Radolfzell 10k: 37:33

Na policajný športový test, pokiaľ viem, musíte byť schopní bežať pod 5min/km (bez ohľadu na to, či robíte Cooper alebo iný vytrvalostný beh), takže to musí byť iná vysnívaná práca!

Ale TE má 22 rokov a ak je to vysnívaná práca, stále sa môžete pridať v 23 rokoch (stačiť by mal jeden rok školenia)!

Keby bol výkonnostný test začiatkom leta alebo v budúcom roku, šance by boli podstatne lepšie.

Už ste tu niekoľkokrát čítali, že by ste mali zabudnúť na tipy svojho trénera a najlepšie aj seba súčasne.
So svojím výživovým plánom nebudete krátkodobo nič trhať, zaručene. A bohužiaľ to teraz musí byť krátkodobé, ak by ste o všetkom premýšľali trochu skôr, bolo by to jednoduchšie.

Bod 1. Príliš veľa KH
Bod 2. Dosahujete tým kalorický deficit? Pokiaľ viem, mali by ste ušetriť 500 kalórií denne.

Ryžové koláče a banány ráno tlačia váš krvný cukor tak silno, že znemožňujú spaľovanie tukov. Keď sa všetko opäť upokojí, pridáte cestoviny. A večer celé zrno, naprogramovaný neúspech.

Čítajte s nízkym obsahom sacharidov. Nechcem tu viesť debatu o tomto type stravovania. Keby ste o tom premýšľali skôr, prijatie by pre vás bolo tiež o niečo nadýchanejšie. Viac športu a oveľa menej KH vás ohromne vyzve.

Získajte bežecký plán na spustenie. A dávaj pozor, aby si opäť nenarazil na takého idiota. Vyškolený 90-ročný človek spravuje vaše súčasné časy.

Na to, aby ste mali vlak, nemusíte jazdiť 25 km. Rovnú trasu meranú autom alebo bicyklom môžete nájsť kdekoľvek, najmä vo vašej oblasti. V opačnom prípade vezmite značkovacie kamene na cyklotrasy a choďte tam a späť.

Ale TE má 22 rokov a ak je to práca snov, stále sa môžete pridať v 23 rokoch (stačiť by mal jeden rok školenia)!

Líši sa v každom štáte.
NRW chce iba licenciu DLRG a športový odznak

Ahoj,
Som tu nový, tak stručne niečo o sebe:
Mám 22 rokov, výšku 1,85 m a váhu 106 kg.

Môj „problém“ je tento:
- 3000 m nepretržitý chod: 18 minút

Teraz konečne k skutočnej otázke:
Keď som hovoril so svojím trénerom o „posilňovači“ pre väčšiu kondíciu, povedal:
„Pred každým tréningom šálka kávy a aspirín = zriedená krv = zvýšená výdrž.

Môže niekto k tomu niečo povedať?
Viem, že to nie je zdravé. AKO AKO nezdravé je to? Nebude to životu nebezpečné, ak mi poradí?

Ľahko súhlasím s väčšinou predchádzajúcich rečníkov:
Váš tréner je úplný idiot a zjavne nemá potuchy o teórii tréningu.
Telo sa v prvom rade adaptuje vo fáze odpočinku, a nie počas tréningu.

„Špička“ s aspirínom môže pochádzať iba od niekoho, kto by tiež bral silnejšie lieky, aby mal krátkodobý úspech. Myslím si, že tento tip je skôr fyzickým zranením - následky sú správne prečítané v niektorých príspevkoch tu. Je tvoj život.

A teraz môj tip:
1. Pokročilý tréningový plán s príslušnými fázami odpočinku. (3 až 4-krát bežecký tréning v kombinácii s 2-krát fitnes štúdiom a dňom odpočinku. Namiesto bežeckého tréningu by bolo možné aj 1 až 2 hodiny bicyklovania)
2. Diéta pri okamžitom teste: Čo jete? Koľko kalórií zjete denne? Zapíšte - overte - požiadajte odborníka na výživu .
3. Drž sa ďalej od liekov.
4. Zmierte sa, učte sa lekcie, ak zlyháte, robte to správne (po dlhšiu dobu), prihláste sa znova.

Malé chudnutie môžete očakávať do 5 týždňov, najmä na začiatku môžete schudnúť 10 kg za veľmi krátky čas. Myslím si, že existuje len dobrý spôsob spomalenia.

Podľa môjho názoru nie je 6:00 min/km skvelý čas, a preto z vášho pohľadu nedosiahnuteľný, ak sú všetky faktory optimalizované a máte potrebnú porciu šťastia (bez zranenia).

Pamätajte: Váš pohybový aparát nie je v súčasnosti prispôsobený a je hranične príliš ťažký. Som o 6 palcov vyšší a vážim menej .

Nechcem povedať nič viac o štruktúre, dosť dobrých vecí už bolo povedané (áno, aj od _chillie, len vy ste to vo svojom rozhorčení prehliadli).

Proti káve tu nikto nič nepovedal a vy ste tiež v pití. Účinok by však mal byť zanedbateľný.

Ak je to naozaj váš sen, potom okrem tu navrhovaného tréningu (3–4 týždenne, niekedy „prehnane“) nebudete mať ťažkosti s dodržiavaním FDH diéty (zjedzte jej polovicu) alebo ešte lepšie s FEV ( Jedzte štvrtinu). Mali by ste nejako ujsť 5-7 kg? TO určite zmení rýchlosť a bude to tiež motivácia behať dvakrát týždenne výrazne ďalej ako 3 km alebo sadnúť na bicykel alebo čo ja viem. Na prvý pohľad, ako ste sa už zmienili, zaobišiel by som sa bez jedál rýchleho občerstvenia a len sa ubezpečil, že zavediete správny deficit bez toho, aby ste hneď prešli úplnou optimalizáciou.

Behať som začal asi pred 6 rokmi, pretože som po ukončení fajčenia pribral 12 kg. Bol som viac atletický, pretože som roky intenzívne hrával tenis a dokázal som od začiatku zabehnúť 14 km (aj keď to za to trvalo 1: 25 h). Jedol som niečo MALÉ iba raz denne a pil som iba vodu. K tomu to bolo 14 km kolo 4 - 5 krát týždenne. Po mesiaci boli kilá preč a bohužiaľ som prestal bežať až do roku 2011. Ale odvtedy som bol infikovaný. To neznamená, že by ste mali behať 14 km naraz, to vám asi dá. nejaká motivácia, aspoň s ňou

Skúste o 5kg menej. Rovnováha takejto mini diéty bola tiež pravdepodobne okrajová.

A neberte to ako útok na vašu osobu. Ľudia tu nemyslia nahnevane ^ ^

@ Stьtzredli:
Vaše tipy na chudnutie nie sú v žiadnom prípade zdravé a podľa môjho názoru by sa nemali ani odporúčať.

Namiesto FDH alebo FEV by mal TE spustiť FDR („jesť správnu vec“):
Žiadne hotové výrobky, žiadne umelé zvýrazňovače chuti a žiadne umelé sacharidy, varte sa, jedzte veľa čerstvých produktov a celkovo, jednoducho jedzte kalorickú stravu (výživový denník je k dispozícii aj ako aplikácia), potom by malo chudnutie fungovať.