Káva, večerka: závery
Káva, posteľ. Káva alebo čaj konzumované štyri hodiny pred spaním by nemali mať vplyv na spánok, uvádza štúdia vedcov z Florida Atlantic University a Harvard Medical School.
„Vzhľadom na význam kvalitného spánku pre verejné zdravie, ale aj na rozsiahle užívanie alkoholu, nikotínu a kofeínu, pomerne málo štúdií podrobne skúmalo súvislosť medzi užívaním návykových látok večer a parametrami spánku,“ hovorí Christine Spadola z na Floridskej atlantickej univerzite, uvádza Press Association, ktorú citoval Agerpres.
Vedci skontrolovali účinky konzumácie kofeínu, alkoholu a nikotínu na spánok 785 dobrovoľníkov a porovnali ich denné denníky týkajúce sa spánku a údaje zaznamenané senzormi nosenými na zápästí.
Káva, večerka: závery
Približne 40% osôb konzumovalo kofeín najmenej počas jedného večera počas štúdie, čo bolo v priemere 6,7 noci. Štúdia zistila, že zatiaľ čo nikotín a alkohol narušili spánok - cigareta neskoro fajčenia, ktorá ľuďom s nespavosťou pripravila o 42 minút spánku - kofeín nemal taký účinok.
Podľa štúdie bol látkou s najvýraznejším negatívnym účinkom na spánok nikotín. Štatisticky významná interakcia bola zaznamenaná medzi večerným užívaním nikotínu a nespavosťou vo vzťahu k dĺžke spánku.
"Nikotín a/alebo alkohol skonzumované do štyroch hodín pred spaním mali za následok zlú kontinuitu spánku v porovnaní s ich neužívaním večer. Nezaznamenali sme súvislosť medzi príjmom kofeínu štyri hodiny pred spaním a žiadnym z parametrov." spánok “, spresnil aj citovaný výskumník.
Podľa jej názoru výsledky autorov štúdie prekvapili.