Kcal diéta - dobrý nápad schudnúť Koľko môžete dostať pri 1 000 kcal diéte
Domov »Blog» Zdravie »Diéta 1 000 kcal - dobrý nápad stratiť tieto kilogramy? Koľko môžete schudnúť pri diéte 1 000 kcal?
1000 kcal diéta je dobrý nápad na rýchle chudnutie.
Diéta s obsahom 1 000 kcal je vhodná, keď bleskurýchle zhodíte nadbytočné kilogramy. Je to však veľmi obmedzujúca strava, ktorá sa často používa iba na hladovanie. Nejde však o hladovku. Dodávame telu základné živiny, vitamíny. Jeme pravidelne. Naše jedlá sú však znížené o kalórie. Aby sme boli hladní. Najmä v prvých dňoch stravovania.
Musíme si pamätať správnu rovnováhu stravy. Stojí za to pripraviť si spolu s odborníkom na výživu 1 000 kcal diétne menu. Tieto nízkokalorické diéty sú veľmi zákerné. Musíme dodržiavať rôzne jedlá, nie opakovať rovnaké jedlá. V opačnom prípade je ľahké upadnúť do pasce a, bohužiaľ, viesť k nedostatkom v tele.
- Koľko strácam?
„Koľko schudnem?“ Toto je veľmi častá otázka pri zvažovaní 1000 kalorickej diéty. Znížime to, koľko presne závisí od našich podmienok. Verí sa však, že pri diéte s obsahom 1000 kcal môžete schudnúť asi 1 - 1,5 kg za týždeň. Za mesiac môžete schudnúť až 7 - 8 kg! To je veľa. Upozorňujeme tiež, že také rýchle chudnutie sa neodporúča každému a môže byť nezdravé. Diéta 1 000 kcal spôsobuje zníženie rýchlosti metabolizmu a úbytku svalovej hmoty. Týmto spôsobom telo spotrebuje menej kalórií na všetky životné procesy a každodenné činnosti.
Čo jesť na kalorickej diéte?
Aby sme zabránili maximálnemu spomaleniu metabolizmu, musíme jesť jedlo, ktoré ho urýchľuje. Jedlo by malo obsahovať 1 000 kcal produktov, ako sú: lisované džúsy z čerstvého ovocia, ľanové semienko, slnečnicové semiačka, tekvicové semiačka, prírodný jogurt, čerstvý ananás. Mali by sme piť veľa minerálnej vody, čajov a bylinných čajov a do smoothies pridať zázvor a petržlen. Hlavnou vecou počas diéty nie je zabudnúť na dostatok vody.
Aby ste sa zbavili pocitu hladu, stojí za to jesť jedlá s takzvanou nízkou hustotou energie. Menej kalórií vo veľkom množstve jedál nás prinúti myslieť si, že jeme ako obvykle. Medzi tieto výrobky patria odstredené mliečne výrobky, zeleninové polievky a celozrnné výrobky s vysokým obsahom vlákniny, ako si nemôžete zvoliť 1 000 kalórií podľa vašej stravy?
A ako si nemôžeme po diéte zvoliť 1 000 kalórií? Nie je to ľahká úloha. Ak sa vrátime k bežnej strave, budú kalorické hodnoty jedál vyššie. Aby ste sa vyhli jojo efektu, prechádzajte na normálnu stravu postupne. Pomaly zvyšujte obsah kalórií v potravine. Dodržujte pravidlá zdravého stravovania a vždy sa vyhýbajte všetkým nezdravým jedlám. Ďalej uvádzame príklad dvojdňového diétneho menu s 1 000 kalóriami.
1 000 kalorické diétne menu
Nezabudnite dodržiavať dennú stravu 1 000 kcal, aby ste si mohli naplánovať takýto obsah kalórií: raňajky - 200 kcal, raňajky - 150 kcal, obed - 350 kcal, popoludňajší čaj - 100 kcal, večera - 200 kcal. Príklad-jedálniček-diéta-1 000 kalórií:
Raňajky sú plátok celozrnného chleba, plátok tenkého bieleho syra, plátok paradajky