Keď sú kolísania hmotnosti nebezpečné • Dobrý deň, Iasi •
Ráno vyleziete na váhu a zistíte, že máte váha chcete: všetky denné tréningy a menu strava hovoria svoje slovo cez ihlu váh. Takto si jeden založíš nádherný deň s dôvodmi pre radosti.
Večer, pred spaním, ešte raz vystúpite na váhu a ... prekvapenie: vážite takmer o 2 kilogramy viac ako ráno. Ako je to možné? Za jeden deň skutočne môžete pribrať 2 kilogramy.
Pravda o kolísaní hmotnosti
Pri poklese hmotnosti je to hlavne kvôli vode v tele. Denné zmeny hmotnosti alebo tie, ktoré sa vyskytujú z hodiny na hodinu, sú často spôsobené objemom vody, ktorú máme v tele. Voda, ktorú pijete, alebo voda obsiahnutá v potrave sa udržiava v tele a nemá nič spoločné s percentom svalovej hmoty alebo tuku.
To je tiež dôvod, prečo sa po hodine aerobiku, počas ktorej sa poriadne zapotíte, cítite ľahšie.
Pamätajte si: keď ihla váhy vyzerá viac-menej, nestane sa to preto, že by sa zázračne objavili nejaké extra kilorgames, alebo ste nejako magicky schudli, pretože je fyzicky nemožné.
Okrem toho to, čo počas dňa jete a pijete, zohráva dôležitú úlohu aj pri hodnote, ktorá sa vyjadrí na stupnici na konci dňa. Ak jete slané jedlá, zadržiavate v tele tekutiny, čo vedie k nadúvaniu a vyššej hmotnosti na váhe. To isté sa stane, ak konzumujete sacharidy.
Tieto dve metódy hodnotenia telesnej hmotnosti
Ako sa vážiť
Odporúčania špecialistov sú vážiť sa raz týždenne, najlepšie ráno, pred jedlom, na rovnakom mieste a v rovnakom dennom čase. Predtým, ako sa zvážite, bolo by dobré navštíviť kúpeľňu.
Je lepšie sa vážiť bez oblečenia alebo s čo najmenším počtom oblečenia, pretože ak máte oblečené rifle alebo masívny opasok, môžu mať skutočný vplyv na skutočnú váhu.
Ak sa vážite častejšie alebo viackrát v ten istý deň, ovplyvnia vás výkyvy hmotnosti.