Keď máte oheň v žalúdku
Neexistuje takmer žiadna osoba, ktorá by v určitom okamihu neutrpela pálenie záhy. Odhaduje sa, že každý tretí dospelý má počas života najmenej jednu takúto epizódu a 10% populácie má každý deň príznaky žalúdočnej kyslosti.
Z lekárskeho hľadiska je to pomenované retrosternálne popálenie alebo pálenie záhy, stav je spôsobený gastroezofageálnym refluxom. Príznaky sa často vyskytujú po jedle, zohnutí sa, cvičení, niekedy dokonca aj v noci, keď ležíte v posteli. Tu je všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste sa chránili pred epizódami pálenia záhy.
Aké faktory podporujú pálenie záhy?
Faktory, ktoré môžu prispieť k vzniku epizód pálenia záhy, sú veľmi rozmanité. Siahajú od nezdravého fajčenia, nadmernej konzumácie alkoholu, najmä nalačno, genetických predispozícií, obezity až po nevyváženú stravu. Môže to byť tiež nesprávna činnosť žalúdka alebo precitlivenosť na žalúdočné kyseliny. Podľa lekárskych štatistík platí, že čím viac vážite, tým je pravdepodobnejšie, že budete trpieť pálením záhy. Riziko je ešte väčšie u žien, ktoré vstúpili do menopauzy.
Kontraindikované potraviny
Niektoré potraviny podporujú pálenie záhy, najmä tie s vysokým obsahom tuku, paradajky, cesnak, citrusové plody, kyslé nápoje, surové jedlá, káva, surové ovocie a korenené jedlá. Aj keď je rybí olej telu prospešný z mnohých hľadísk, môže ako vedľajší účinok spôsobiť pálenie záhy.
Užitočné tipy na správnu výživu
Ak ste náchylní na zvýšenú kyslosť žalúdka, je najlepšie vyhnúť sa veľkému jedlu alebo ležať v posteli bezprostredne po jedle. Neponáhľajte sa, jedzte pomaly, menej, ale častejšie.
Užitočný tip: žuvačku bez cukru môžete žuť po jedle, pretože stimuluje produkciu slín, ktoré neutralizujú kyselinu a upokojujú pažerák.
Aj keď túžite cvičiť, dávajte pozor, aby ste necvičili hneď po jedle, doprajte svojmu žalúdku čas na trávenie.
Okrem toho, aby ste sa vyhli páleniu záhy počas noci, sa čo najviac vzdajte jedál podávaných neskoro večer. Špecialisti odporúčajú jesť 3-4 hodiny pred spaním. Pre dobrý spánok si ľahnite aj so zdvihnutým trupom do 30 stupňov pomocou vankúša navyše.
Akým nápojom sa treba vyhnúť
Najskôr sa vyhýbajte alkoholu, pretože stimuluje žalúdok k tomu, aby produkoval viac kyselín. Vzdajte sa bublinkových nápojov a citrusových džúsov, ako sú pomaranče alebo grapefruity, pretože plynové bubliny vyvíjajú tlak na pažerákový zvierač. Nepomáha ani kofeín, takže sa môžete rozhodnúť pre kávu a čaje bez kofeínu a tiež by ste sa mali vyhnúť čokoláde, ktorá obsahuje kofeín aj kakao. Majte tiež na pamäti, že mätový čaj tiež nie je indikovaný, pretože má tendenciu uvoľňovať chlopňu, ktorá oddeľuje žalúdok od pažeráka, čím podporuje príchod kyselín zo žalúdka do pažeráka.
Čo piť
Hneď ako pocítite varovné príznaky popálenia, vypite veľký pohár vody, aby ste vypláchli žalúdočnú kyselinu. Spravidla sa snažte piť tekutiny celý deň, aby ste zostali hydratovaní a vyhnite sa pitiu väčšieho množstva naraz. Okrem vody sa vyberte piť zázvorový čaj, prírodný upokojujúci prostriedok na žalúdok, ktorý môže pomôcť znížiť produkciu žalúdočnej kyseliny, alebo si pripravte čaj z anízu, kmínu, feniklu, škorice alebo muškátového orieška. Môžete sa tiež rozhodnúť pre mandľové mlieko, pretože je zásadité a môže neutralizovať kyslosť, alebo kravské mlieko s nízkym obsahom tuku.
Rezervujte online a vyzdvihnite si doplnok výživy Gastrocalmin v najbližšej lekárni Catena.