Keď robíte vzpieračský bench press KDK, roztiahnite si lakte

Keď robíte bench press, roztiahnite si lakte

z Richi »28. júna 2013 11:33

roztiahnite

Ahoj všetci

Vždy som mal problém s bench pressom, ktorý mi vyklopil lakte, hlavne pri náročných pokusoch. Pretože sa tým stratí veľa silového potenciálu a určite to nie je to pravé pre plecia a lakte, rád by som s tým prestal.

Nejaké tipy na to? Ak je sval príliš slabý, jedná sa o koncentráciu, musím napnúť latku vedomejšie atď.?

Tento experiment veľmi jasne ukazuje problém:

vopred ďakujem

Re: Rozopnite lakte a robte bench press

z Axelander »28. júna 2013 11:37 hod

Re: Rozvinutie lakťov pri tlaku na lavičke

z Richi »28. júna 2013 11:39 hod

Re: Rozvinutie lakťov pri tlaku na lavičke

z náhubok »28. júna 2013 11:43 hod

Re: Rozvinutie lakťov pri tlaku na lavičke

z Stará pani »28. júna 2013 11:48

Diagnostikovali mi „nedostatočné zapojenie latissimusov“ pre vyššie uvedenú príležitosť a predpísal som povinné sady napätia latu priamo pred PRED tlakom na lavičke. (Lat pulldown k hrudníku vo vašom obvyklom dosahu bench pressu, sklonený veľmi silno dozadu, - postupnosť pohybov kvázi = bench press „obrátený“. + Tréning pásma. Všetko samozrejme ľahké a s veľkým vedomým „svalovým pocitom, ako BB)

+ Vedomé „zatáčanie“ lakťov.
+ hlbšie uloženie = pod hrudnou kosťou

„Služba je všetko a temperament je čírym renomé. A to je všetko, čo sa u nás počíta najnižšie. Skutočne šľachtici neposlúchajú vládcu, ale zmysel pre povinnosť. To, čo je na nás, nie je pôžitok zo života, ani láska, tá pravá, ale iba povinnosť. “Th. Fontane