Kedy a prečo sa probiotiká podávajú
Čo sú to probiotiká?
Probiotiká sú dobré baktérie, ktoré sú rovnaké alebo veľmi podobné tým, ktoré už existujú v tele človeka. Tri miliardy baktérií a iných mikroorganizmov žijú iba v dolnom zažívacom trakte, čo je viac ako počet buniek v ich vlastnom tele.
Črevná flóra sa nazýva črevná mikrobiota a hrá dôležitú úlohu pri trávení a zdraví čriev. Je tiež známe, že črevná mikrobiota podporuje imunitný systém tela.
Nie všetky baktérie sú však pre telo užitočné, pričom z výskumov vyplýva, že prebytok škodlivých baktérií a nedostatok tých dobrých by mohli mať negatívny vplyv na systémy tela.
Za ničenie prirodzenej rovnováhy baktérií v čreve môžu určité zmeny telesnej hmotnosti, infekcie, kožné ochorenia, zápcha alebo hnačky, ale aj iné chronické zdravotné ťažkosti.
Štúdie preukázali, že užívanie probiotík môže pomôcť obnoviť črevnú flóru. Probiotiká však môžu mať aj vedľajšie účinky, preto sa odporúča opatrnosť.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Pri podávaní probiotík?
Probiotiká môžu podporovať zdravie človeka rôznymi spôsobmi. Najbežnejšie prospešné baktérie používané v probiotických doplnkoch sú rôzne druhy Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces boulardii a Bacillus coagulans. Každý typ baktérie však môže pôsobiť rôznymi spôsobmi, nie všetky probiotiká majú v tele rovnaké účinky.
Probiotiká sú indikované za nasledujúcich stavov:
• Malabsorpcia laktózy - tento stav spôsobuje plynatosť, nadúvanie, brušné kŕče a stredne ťažké až silné hnačky;
• Akútna hnačka;
• zápcha;
• Hnačka spojená s užívaním antibiotík;
• hnačka cestujúceho;
• Prevencia a liečba alergických reakcií;
• Liečba rekurentnej gastroenteritídy vyvolanej Clostridium difficile;
• Prevencia zubného kazu;
• Eliminácia patogénov z nosovej dutiny;
• Redukcia patogénov v zažívacom trakte;
• Prevencia infekcií močových ciest E. coli;
• Liečba a prevencia recidívy zápalového ochorenia čriev.
Ďalším dôležitým faktorom pri podávaní probiotík je výber správneho času. Probiotiká by sa mali konzumovať tak, aby prechod cez žalúdočné kyseliny bol ľahký a aby sa dostal do čriev neporušený. Z týchto dôvodov sa odporúča podávať probiotiká ráno, približne 15 - 30 minút pred raňajkami.
Maximálne využitie probiotík sa dá dosiahnuť aj podaním väčšieho množstva vody. Ďalšou dôležitou úlohou pri dosahovaní maximálnych účinkov je optimálna strava.
Medzi najdôležitejšie potraviny, ktoré obsahujú probiotiká, patria:
• Staré syry, ako napríklad čedar, gouda alebo mozzarella;
• Kefír;
• jogurt;
• nakladané uhorky;
• Nakladaná kapusta;
• Olivy.
Výhody a vedľajšie účinky
Výskum naznačuje, že probiotiká pomáhajú zvládať gastrointestinálne poruchy vrátane syndrómu dráždivého čreva a zápalových ochorení čriev. Mnoho ľudí používa probiotiká na liečbu epizód hnačky a zápchy. Existujú tiež dôkazy, že probiotiká môžu pomôcť pri liečbe nasledujúcich zdravotných stavov:
• Ekzémy a alergie;
• Obezita;
• Rezistencia na inzulín;
• cukrovka 2. typu;
• Nealkoholická steatóza alebo nealkoholické tukové ochorenie pečene.
Ďalšie výhody probiotického užívania sú:
• Zlepšovanie duševného zdravia - výskum ukázal, že probiotiká zlepšujú pamäť a klinický obraz depresie a úzkosti;
• Udržiavanie normálneho zdravia srdca - probiotiká môžu pomôcť chrániť srdce znížením LDL cholesterolu a znížením krvného tlaku;
• Podpora imunitného systému a ochrana pred infekciami - probiotiká pomáhajú stimulovať imunitný systém, brzdiť rast škodlivých črevných baktérií a podporovať tvorbu prirodzených protilátok v tele.
Aj keď majú probiotiká často na telo pozitívny vplyv, je ich niekoľko vedľajšie účinky ktoré môžu nastať po ich konzumácii. Sú to:
• Príznaky zažívacieho traktu - keď sa probiotiká užívajú prvýkrát, môžu spôsobiť plynatosť, nadúvanie alebo hnačky. Tieto veci sa vyskytujú v dôsledku zmien v črevnej mikrobiote. Príznaky tohto typu zvyčajne vymiznú do niekoľkých dní alebo týždňov po podaní. Ak príznaky pretrvávajú, je potrebné o tom informovať lekára. V niektorých prípadoch môže byť užitočná metóda liečby jednoduchá výmena probiotika.
• Poškodenie kože - V zriedkavých prípadoch môžu probiotiká spôsobiť kožné vyrážky alebo dokonca svrbenie. Ak sa vyskytne tento vedľajší účinok, je potrebné ukončiť užívanie probiotík. Na etikete produktu by sa malo skontrolovať, či neobsahuje alergény, a mali by ste byť informovaní o svojom lekárovi, najmä ak sú vyrážky silné, pretrvávajúce alebo sprevádzané inými príznakmi.
• Alergická reakcia - Každý, kto má alergiu alebo neznášanlivosť na lepok, sóju, vajcia, mlieko alebo laktózu, môže byť pri výbere probiotík obzvlášť opatrný. Zoznam zložiek by sa mal skontrolovať, aby sa vylúčilo riziko alergickej reakcie. Niektorí výrobcovia ponúkajú probiotiká bez alergénov. Každý, kto pociťuje príznaky alergickej reakcie, by mal okamžite prestať užívať probiotikum a v prípade závažnej reakcie by mal vyhľadať lekársku pomoc.
• Zvýšené riziko infekcie - Aj keď je probiotické užívanie všeobecne bezpečné, výsledky štúdie z roku 2017 naznačujú, že ľudia s vážnymi chorobami alebo so zníženou imunitou by sa nemali probiotiká vyhýbať. Niektorí ľudia s týmito stavmi mali v dôsledku užívania probiotík bakteriálne alebo plesňové infekcie. Pred užitím probiotík by tiež ľudia, ktorí užívajú antimykotické lieky, mali počkať, kým sa infekcia nezahojí.
• Bakteriálne premnoženie tenkého čreva - Tento stav nastáva, keď v tenkom čreve začnú rásť baktérie v hrubom čreve. Medzi príznaky môžu patriť nadúvanie, plynatosť a hnačky, ako aj zmätenosť a strata krátkodobej pamäte. Niektoré štúdie naznačujú možnú súvislosť medzi týmto stavom a užívaním probiotík, je však potrebný ďalší výskum.
• Antibiotická rezistencia - v zriedkavých prípadoch môžu probiotické baktérie obsahovať gény odolné voči antibiotikám, ktoré môžu prenášať na iné kmene baktérií, vrátane škodlivých kmeňov spôsobujúcich infekcie.
Ako podávať probiotiká pre maximálny úžitok?
Kedy a prečo by sme mali brať probiotiká?
Kašeľ - akú rolu hrá a ako s ním podľa jeho typu zaobchádzame?
Aby sa minimalizovali vedľajšie účinky užívania probiotík, odporúča sa vopred konzultovať s odborníkom na výživu. Tiež ľudia so zníženou imunitou, tehotné ženy alebo osoby držiace špeciálnu diétu kvôli iným zdravotným stavom, by mali vyhľadať lekársku pomoc skôr, ako začnú užívať akékoľvek doplnky výživy vrátane probiotík.