Kedy najskôr dôjde k strave a chudnutiu

Od kedy prvé výsledky?

z zmenšovač »21. januára 2010 10:11

najskôr

môj tretí týždeň AD sa teraz končí. Moja otázka na vás, ktorí už máte skúsenosti. Kedy najneskôr by ste si mali všimnúť prvé výsledky. Mám 24, 1,85 a po jedle pred diétou som vážil medzi 92 a 90 kilami. Podľa toho, koľko som dostal. Po dvoch týždňoch som mala 88,3 kg. Čistá strata vody atď. Refeed po 2 týždňoch priniesol všetko späť. Teraz som na konci tretieho a váhy hovoria 89,8. Áno, dobre, mali by ste ísť optikou: hovorí však, že podľa môjho názoru sa moje záchranné kolesá zmenšili. A najtučnejšia kolóna podľa môjho plastového strmeňa hovorí o 19% (pred 3 týždňami 20%) telesného tuku. Je pokrok prijateľný alebo mám ísť dole na kalórie a robiť viac kardio? Nerobím EP, ale podľa mňa veľmi nejem. V porovnaní s bežnou stravou je menej zdravá, prakticky bez sacharidov a veľmi zdravých tukov. Zdá sa, že tuk na bruchu sa nemení. Ako to vyzera Kedy by som mal vykonať zmeny alebo pokračovať ako predtým?

Re: Kedy budú prvé výsledky?

z Strašné »21. januára 2010 22:16

Re: Kedy budú prvé výsledky?

z zmenšovač »21. januára 2010 22:24

Re: Kedy budú prvé výsledky?

z Strašné »21. januára 2010 22:34

Ak je pocit spojený s presnou znalosťou jedla a disciplíny železa, potom áno.
Osobne som nemohol zostať nad 200 gramov zeleniny/deň, natož pod 40 gramami sacharidov denne a najmenej nad 60%, pod 70% kalórií z tuku.

Optimum zodpovedá optimálnemu úbytku tuku s maximálnou údržbou alebo rastom svalov. Toto optimum je určené osobne pomocou výživového plánu. Tvrdím, že anabolická strava sa pohybuje vo veľmi úzkych medziach, a to bez udania dôvodu - pretože je veľmi relatívna, takže „pocit“ sa napriek tomu nemôže posunúť ďaleko od plánu výživy, aby fungoval ako anabolická strava. A čím viac je to ako plán výživy, tým lepšie.

Výživový plán nie je prísnym zákonom budúcej výživy. Výživový plán ponúka usmernenie, ak sa chcete odlišovať vhodným produktom, potom si prezrite jedlá z výživového plánu, vyberte niečo, čo je najvhodnejšie, a vložte vybraný produkt. Takže nevidím takmer žiadny rozdiel medzi pocitom disciplinovanosti a dobre vypracovaným plánom výživy.

Ale tvoja vec. V zrkadle vidím veľmi pozitívny vývoj po 6. dni. Stagnujete od prvého dňa do 3. týždňa. Ja to nazývam len empirickým dôkazom, že vaša disciplína, vedomosti alebo pocity jednoducho pre túto formu stravovania nestačia. Ale garantujem, že bez plánu by to nebolo ani pre mňa.

Aj keď musím povedať, že k tomu vedome pristupujem trochu prísnejšie, brutálnejšie a tiež mučivejšie, ako by ste mali. Pre mňa nezáleží iba na strave.